Большинство людей предпочитают заниматься спортом ранним утром. Идея прекрасная. Но! Спросите у своего организма, как он смотрит на то, что глаза слипаются, руки не шевелятся, ноги заплетаются, а тебя гонят на кросс и заставляют приседать до посинения.⠀
Думаю, ему это не очень приятно.
Если посмотреть научным взглядом, когда человек спит, кровь циркулирует медленно и становится густой, сердце отдыхает и стучит редко. Представьте теперь, что чувствует сердце, которому приходится в бешеном ритме перекачивать “тяжелую” утреннюю кровь. После такого начала дня чувствуешь себя отвратительно - моторчик стучит, а перед глазами круги расплываются… Вообще не #польза!
По утрам не рекомендуется даже резкий подъем с кровати. Вместо этого лучше потянуться, сделать плавные спокойные #движения руками, ногами, дать организму проснуться полностью. Только после этого можно вставать с кровати. Утром полезна легкая #зарядка , направленная на растягивание мышц и разработку суставов. Пусть пробудится каждая система вашего организма. А #тренировки посерьёзней - через 2-3 часа, не раньше! Если же у вас запланирована утомительная #силовая тренировка , то лучше оставить ее на вечер. Самое благоприятное для этого время - период с 16 до 19 часов.
Главный смысл всего вышесказанного - "берегите свой организм!" Он у вас один.
А когда обычно тренируетесь вы? Поделитесь в комментариях.