Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жира. Лучшие варианты для завтрака: каши с ягодами, омлет, фрукты, творог с зеленью, йогурт и зеленый чай.
Старайтесь чаще перекусывать. Яблоко, стакан кефира гасят аппетит.
В салаты почаще добавляйте бобовые-фасоль, горох. Они быстрее насыщают и улучшают пищеварение.
За некоторое время до еды выпейте стакан чистой воды. Во-первых, это уменьшит объём съеденной пищи. Во-вторых, иногда именно недостаток воды наш организм воспринимает за чувство голода.
Картофель варите в "мундире" или запекайте. Это очень полезно, к тому же жир не откладывается про запас.
Кофе вызывает аппетит, поэтому ограничьте его норму потребления тремя чашками-без сахара.
Вечером можете полакомиться кусочком мяса. Содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Предпочтение стоит отдавать белому мясу.
Чувство голода можно притупить так: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.
Если вам понравилась данная статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал. Впереди ещё много интересного и полезного! По всем интересующим вас вопросам обращайтесь на aleksandr.kuxarenkov@yandex.ru