О важности сна знает, наверно, каждый человек.
Для женщин хорошо спать, особенно полезно, потому что мы восстанавливаемся через горизонтальное положение.
Чтобы отдыхала нервная система, а гормональный фон был в порядке, надо ложится не позднее 22-23 часов, а пробуждаться в 6-7 утра.
При этом важно не просто поспать, а погрузится в качественный сон
- А как происходит на деле?
Конда мы ложимся в постель, в голове работает мыслемешалка. Что-то мусолим из прошлого, обдумываем план действий на завтра, какие-то заботы, тревоги в голове, самобичевание и много чего другого.
От этого страдает сон, становится не крепким, беспокойным.
Идеальный способ поработать над качеством сна - медитация!
Для этого не надо сидеть на коврике как йог, погружаться в себя. Просто включите на телефоне например медитации для прослушивания.
Есть разные преложения, можно просто найти в плейлисте типо вк.
Я лично слушать начинала на ютубе.
По началу все ровно отвлекаешься, лезут мысли и ты перестаёшь слушать( так у меня было)
Но со времени я научилась выключать мыслитель и просто расслабляться и очень быстро и спокойно засыпать.
На утро действительно просыпаешься более свежий, настроенный на день и с хорошим настроением.