Я из тех людей, которые часто себя накручивают, а потом осознают, что оно того совсем не стоило. Невозможно полностью избавиться от мыслей, но их вполне реально переиначить. Есть способы, которые помогают бороться с приступом паники. Когда вы начнёте чувствовать, что думаете слишком много, а нервы начали ослабевать, воспользуйтесь этими советами:
1. Вам нужно понять, почему вы думаете слишком много. От куда так много мыслей и что вы от них испытываете? Вам необязательно найти ответы на вопросы, достаточно того, что такие вопросы у вас возникают. При этом, вам не нужно сидеть на диване и переваривать они и ту же мысль. Займитесь делами, отвлеките себя, и вы заметите, что так реагировать намного проще.
2. Не нужно думать, что всё закончится плохо. Чаще всего, мы накручиваем себя из-за страха. Навязчивые мысли о плохом не помогают нам решить проблему, а лишь провоцируют нас на ложные представления. Не нужно думать, что ничего не получится, визуализируйте только позитивные результаты.
3. Из мухи слона раздуть всегда легко, поэтому вам стоит взглянуть на картину со стороны. Подумайте "будет ли это так важно уже через 5 минут?". Это позволит вам поразмышлять.
4. Не зацикливайтесь на страхе, ведь неудачи случаются у всех и от них никуда не деться. Но и это совсем не означает, что они ждут вас на каждом углу. Помните, что любая возможность-это начало чего-то нового.
5. Не копите в себе тревогу, она добавляет лишние переживания. Лучше всегда выбрасывайте её из головы, заменяя другими мыслями, более эффективными для улучшения самочувствия.
6. Не нужно видеть в себе одни недостатки. Человек- существо не идеальное, но у него есть все возможности, сделать себя лучше. Стоит лишь захотеть этого и приложить усилия. А также не забывайте себя хвалить.
7. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Помните, что есть люди, которые только мечтают иметь то, что имеете вы. И не забывайте составлять список того, чему вы должны быть благодарны. Ведь так, вы будете видеть, что этот список не мал.
Полюбите себя и всегда радуйтесь любым, даже самым незначительным, мелочам. Чем больше вы будете радоваться и находить плюсы в любой ситуации, тем проще вам будет переживать жизненные трудности.
Автор: Мальцева Кристина