Мое осознанное похудение началось тогда, когда я увидела на весах 115кг.
Это был шок для меня. Я решила начать со следующего дня (как сейчас помню, была среда), залезла в интернет и нашла сайт дюкана. Рассчитала себе ПВ (правильный вес) и вписала ЖВ (желаемый вес). сайт мне выплюнул примерный график похудения, 5 дней Атака, потом длительное Чередование, и в конце Закрепление и стабилизация. На всю жизнь.
Это сейчас меня пугает, что диета навсегда, тогда я вполне с этим смирилась. И начала худеть.
В итоге, мой вес стал 79 кг уже в марте (начала я в ноябре), но из-за особенностей этой диеты, мне стало тяжко, т.к. совсем нельзя есть фрукты. И каши. И многое то, что я люблю. В итоге, плато. Потом срыв и резкий набор веса.
Сейчас, спустя долгое время, я могу сказать, какие плюсы и минусы есть у этой диеты. И каких ошибок нужно избегать.
- Перед началом этой диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО посещение терапевта и сдача анализов, т.к белок даёт большую нагрузку на почки.
К сожалению, я этим пренебрегла, вроде никаких осложнений нет, но моя коллега, когда тоже начала похудение без обследований, загремела в больницу с почками.
- Также просто необходимо пить необходимое количество воды, которое высчитывается с помощью формул.
- При данной диете нет особых ограничений, какого размера порции, не нужно считать суточный каллораж.
- Также, есть довольно-таки большая база данных с рецептами из разрешённых продуктов, куда включены даже тортики 🙂
- На диете нельзя есть фрукты. Совсем. Только с закрепления и то по чуть-чуть
А мной любимые бананы там вообще под под жизненным запретом...
- В наших реалиях весьма ограничен выбор мяса. Свинину нельзя, остаётся говядина или курица. Говядина не всем по вкусу.
В итоге, я из мяса ела только курицу. Потом ещё около года на неё смотреть не могла.
Как начальная диета, она очень полезна. Именно на ней я начала читать соответствующую литературу, интересоваться кбжу продуктов и пришло понимание того, что можно худеть, поедая тортики и блинчики
Но, данная диета не подходит мне, т.к. я люблю фрукты и люблю каши, и мне просто дорого и тяжело питаться день-через-день мясом и овощами. И, по итогу, я сбрасываю свой вес совсем другим, очень лояльным способом.
Всем добра.