Здесь я описываю свой путь. Проверенный мной на практике. Я много раз пытался и много раз терпел поражение, пока не начал действовать системно. Как результат - сбросил больше тридцати килограмм лишнего веса.
Итак.
Задумавшись о похудении, многие первым делом начинают размышлять о диетах, продуктах с высоким и низким гликемическим индексом.
Но это все теория. Полезная информация, но далекая от прямых действий.
Первое что вы должны сделать - приобрести электронные кухонные весы с как можно более ярким корпусом. Чтобы аж глаза резал и сразу бросался в глаза при входе на кухню.
После приобретения весов - начать даже без урезания, взвешивать перед употреблением все продукты, включая сахар для чая!
Это основа основ! Начало начал!
Не надо пока ничего урезать, питайтесь как питаетесь. Главное понять и записать - сколько раз в день питаетесь и сколько потребляете. В точности до грамма, так сказать.
Когда соберете информацию за два-три дня - суммируете, выясните сколько калорий в день потребляете. Вот тогда, как я думаю, наступит лучше время для легкого шока.
Люди чаще всего НЕдооценивают объемы съедаемой пищи.
Поэтому так частые удивленные возгласы: "Но я же ничего не кушаю почти"...
Цель первого шага - понять насколько сильно переедаете и заодно составить базу привычной еды.
Само собой во время подсчетов - и в ближайшем будущем - НИКАКИХ ПРИЕМОВ ПИЩИ ВНЕ ДОМА! Все должно съедаться дома, а перед едой - взвешиваться.
Поняв насколько сильно переедаете и убедившись в решимости продолжать похудение дальше - переходите ко второму шагу.
Удачи в жизни и спорту, друзья!