«Колесо жизни» , или «Колесо жизненного баланса» — придумал автор книг и программ по саморазвитию Пол Дж. Майер более 50 лет назад. Некоторые полагают, что именно Пол Дж. Майер положил начало индустрии личностного роста и развития.
Колесо баланса — наглядная практика саморефлексии, которая помогает понять:
- Из каких важных сфер состоит ваша жизнь;
- Что для вас является действительно важным в данный конкретный момент времени;
- Изменение в какой области повлечёт кардинальные улучшения во всей вашей жизни;
- Какие шаги вы можете сделать, чтобы с самое ближайшее время улучшить качество жизни.
Счастье приходит из гармонии. «Проседание» одной или нескольких жизненно важных сфер приводит к дисбалансу и страданиям.
Возьмем человека, которой очень много работает, а другим сферам своей жизни, например, отношениям или здоровью вообще не уделяет время и внимание. Такая модель поведения, рано или поздно, приведет к серьезным проблемам, и в итоге, станет причиной страданий. Так всегда происходит, если одна сфера жизни длительное время находится в незыблемом приоритете, а на другие время и внимание выделяются по остаточному принципу.
Конечно, ничего страшного не случится, если одна из сфер жизни в данный конкретный момент требует временного повышенного внимания (например, нужно закончить срочный проект или срочно заняться своим здоровьем), но постоянно так быть не должно.
Как работать с колесом жизненного баланса?
Нарисуйте круг, разделите его на 8 секторов, как пиццу. Первая часть упражнения заключается в том, чтобы определить сферы, наиболее важные для вас на данный момент.
Наиболее часто выделяют следующие направления:
- Здоровье и внешний вид
- Деньги, финансовая независимость
- Духовность, личностный рост
- Внутренний мир и спокойствие ума
- Карьера
- Семья
- Отношения с окружающими
- Отдых и хобби
- Дети и их воспитание
- Спорт
- Учеба, повышение квалификации и т.д.
Вы можете разбавить их своими личными областями жизни и целями.
По 10-бальной шкале нужно оценить свою личную удовлетворенность каждой из жизненных сфер. Анализируя свою удовлетворенность конкретным сегментом, представьте себе, как выглядела бы ваша жизнь, если бы эта сфера была прокачана на 10 баллов из 10. Старайтесь не просто ставить балл навскидку, а именно анализировать.
Давно ли вы занимались собой и своим здоровьем? Когда вы последний раз полноценно отдыхали? Когда виделись с родственниками или друзьями? Есть ли у вас свободное время, чтобы заниматься творчеством или хобби? Как можно улучшить отношения в семье? Что сделать с усталостью и раздражительностью?
Суть состоит в том, что колесо человека, жизнь которого находится в гармонии — должно стремиться к форме круга, оно должно катиться! Чтобы ваше колесо стало круглым, нужно выровнять те сферы, которые в данный момент провалены. А для этого предстоит перераспределить своё время и внимание. Возможно, придётся временно уменьшить важность одной из сфер и сделать что-то для выравнивания западающих сфер.
Вторая часть упражнения
Теперь нужно проанализировать, что именно необходимо сделать в той или иной сфере для гармонизации жизни в целом. Здесь всё очень индивидуально. Возможно вы придёте к выводу, что какая-то деятельность не эффективна и её можно упразднить в пользу других сфер.
Также можно накидать план изменений. Не бойтесь ставить длительные сроки на год или два , иначе получится куча дел, которую не разобрать
Часть третья - действуйте!
Начинайте следовать своему замыслу, согласно плану. Для начала выберите самую отстающую сферу. Результаты в каких-то областях можно увидеть уже через несколько дней, или недель, а на что-то потребуется год и более.
Сохраните свои записи и сделайте упражнение снова через определенный вами период. Так вы наглядно увидите результаты. Продолжайте следить за динамикой!
Заключение
Это упражнение сможет помочь вам в сложных жизненных ситуациях, и станет мощным инструментом для тех, кто запутался в себе, остановился или просто хочет перемен, но не может понять куда дальше двигаться. Кроме этого, метод поможет определить свои приоритеты и избежать пустой траты сил и времени.
Есть ли правильная версия Колеса жизни? Единой, подходящей для всех версии нет, но есть разные модели, подходящие под те или иные целевые аудитории. Бизнесмены возьму за основу один набор приоритетов, домохозяйки — другой. У разных людей свой список ценностей и свои приоритеты, и это нормально. Мало того, со временем, ваши собственные цели и приоритеты скорее всего поменяются. Задача состоит в том, чтобы выбрать то, что актуально для вас именно сейчас.
Возвращайтесь к упражнению с периодичностью раз в 3-6 месяцев, и эта практика действительно поможет вам улучшить качество вашей жизни.