В течении ночи нам обычно снится несколько сновидений , и ученые предполагают, что за всю жизнь мы видим примерно 100 000 снов. Так что можно только удивляться тому, что вы не помните ни одного из них. Разумеется , что алкоголь, лекарства , слишком мало отведенного для сна времени, тревога о том, что вы не сможете запомнить какой-то сон, - всё это блокирует способность запоминать сны.
Мы с наибольшей степенью вероятности запоминаем, те сны, которые видим уже под утро , почти непосредственно как проснуться. Конечно, чем больше внимания вы уделяете своим снам, чем больше вы думаете о них, записываете их, тем вероятнее, что вы лучше их запомните. Лучше всего всегда рядом с кроватью иметь блокнот и карандаш, чтобы в нужный момент сразу что-то записать.
Еще один очень действенный способ. Разговор с самим собой перед тем, как лечь спать. Скажите себе, что вы хотите запомнить ваши сны. Попробуйте для этого выполнить технику визуализации.
Когда вы почувствовали, что вас клонит в сон, займите положение, которое для вас наиболее комфортно. Теперь подумайте о ваших сновидениях . Делайте вдох, считая до пяти, и выдыхайте, считая до десяти. Повторите такой дыхательный цикл еще раз, а затем возвращайтесь к нормальному дыханию. Теперь представьте себе, что вы ппросыпаетесь утром, обращаетесь к своему сознаю с желанием вспомнить, что видели во сне, тянетесь за ручкой и бумагой и записываете сон. Затем вернитесь в настоящее. Убедитесь что вы чувствуете себя комфортно. Скажите себе еще раз, что утром вы будете помнить все ваши сны.