Приветствую, дорогие читатели. Прежде всего, хочу выразить свою радость, потому что вы заботитесь о своем здоровье и читаете мой канал.
Сегодня хочу написать о такой щекотливой проблеме, как лишний вес. Вы согласны со мной? Ведь это действительно так. Мало того, что лишние килограммы создают проблемы для здоровья, так еще и влияют на адаптацию человека, его самооценку.
Это печально, но в современном мире очень много людей судят по обложке. Даже не задаваясь вопросом, почему человек так выглядит, может у него какие-то нарушения в работе организма? Поэтому, сейчас и попробуем разобраться. Поехали.
В большинстве случаев (Я не говорю о заболеваниях, генетике и сбоях в организме) люди, имеющие лишний вес относятся к эндоморфам. Это соматотип-тип телосложения, при котором человек имеет грушевидную форму. Т.е. имеет маленькие плечи, широкую талию и бедра и высокий % жироотложения. Обусловлено это очень низким уровнем метаболизма и нежеланием заниматься физической активностью, присущему данному соматотипу.
К достоинствам эндоморфов относятся: высокие силовые показатели, широкая костная структура, позволяющая набирать мышечную массу, выносливость при работе с большими нагрузками.
К недостаткам относятся: малоподвижный образ жизни, склонность к ожирению. И самый большой минус, чтобы держать себя в форме, нужны постоянные кардио тренировки и правильное питание.
Проблема ожирения: в низком уровне метаболизма и отказе от активной физической деятельности. Здесь позаботилась эволюция, лишние углеводы в пище переходят в подкожный жир, особенно на животе, талии и груди. Ведь в условиях голода выживать проще за счет жировых запасов.
Чтобы привести себя в порядок придется много тренироваться и отказаться от любимого сладкого и не только. Важно соблюдать диету, следить за гликемическим углеводным индексом. Низкоуглеводная диета для этого подойдет. И без нее эндоморфам не обойтись. Постоянные жесткие тренировки без диеты не помогут.
Важно чередовать тренировки: на массу, для увеличения уровня метаболизма и на сушку, для сжигания жира. Могу сказать, что этот процесс не является быстрым, убрать отдельно живот не получится, жир уходит во всем организме постепенно.
И очень важно, правильное питание и тренировки должны стать вашим образом жизни. Если сбросить вес, посмотреть в зеркало, сказать: "Какой я красавчик(-ица)" и опять начать есть углеводы, результат вам не понравится. Будет еще хуже, чем раньше, можете мне поверить.
Самое главное — это здоровье. Узнали ли вы что-то новое? Был ли вам интересен данный материал? Пишите отзывы, задавайте вопросы.
