Избавьтесь от приложений.
Нет приложений.
Удалить все приложения.
Даже если это только на один день. Или на неделю. У вас нет приложения Facebook на телефоне. Вам это действительно не нужно. Вы можете захотеть этого, но пусть Facebook будет тем, что вы просто открываете на проклятом компьютере.
Подумайте о том, чтобы името хотя бы минимум приложений: для погоды и карты Google, например, если вы хотите настоящую детоксикацию в социальных сетях, это вариант.
Создайте телефонную будку.
Это не моя идея, она заимствована у одного психолога.
Возьми коробку. Это может быть просто обувная коробка или красивый деревянный ящик или простой ящик, который вы как-то украсите. Сделай его храмом. Не храмом для телефона, а храмом для вашего духа, который будет очищаться и укрепляться при использовании телефонной коробки.
Вы сами решаете, как долго вы хотели бы не смотреть на свой телефон.
Начнем с трех часов. Это нормально, если вы буквально никогда не проводили три часа, не глядя на свой телефон. Давайте попробуем.
Положите телефон в телефонную будку. Теперь займитесь чем-нибудь: работайте, пишите, ходите, все вышеперечисленное. Все, что заставляет вас чувствовать себя живым. Используйте его как перерыв от общения с людьми.
Придерживайтесь своего времени. Не вынимайте телефон из коробки, пока не придет время, чтобы взять телефон из коробки.
App предложения.
Может показаться нелогичным использовать приложение для умеренного использования телефона, но вот некоторые из них правда могут быть полезными:
Приложение, которое отслеживает время экрана, сколько раз вы берете телефон в день и сколько времени вы тратите на каждое приложение. Это ужасно. Это может быть действительно удивительно видеть, сколько часов теряете тратя по пять минут на просмотр ленты в течении дня или на чтение двухминутных текстовых сообщений. Вы можете установить свою цель сколько времени экрана вы хотели бы использовать в день.
Это не для того, чтобы наказать тебя. Это сбор информации. Это всего лишь информация. То, что вы делаете с телефоном, - это процесс, и это нормально, если в некоторые дни вы получаете по шесть часов.
Может быть, это много, но, может быть, в тот день Вы написали книгу на своем телефоне.
Вы можете также блокировать приложения с вашего телефона от часа до 24 часов! Супер полезно. Он также блокирует вас от входа в веб-браузер телефона. Потому что может случиться, что удалив приложение, вы просто перешли на его веб-сайт.
Выключить его.
Приложение, которое появилось раньше всех остальных-кнопка off. Серьезно, просто выключи телефон. Это будет здорово. А еще лучше, выключите его и положите в машину, припаркованную около дома.