Традиционные аюрведические тексты подтверждают, что массаж “абхьянга” приносит огромную пользу не только для тела, но и для души. А самое главное, его очень легко выполнять в домашних условиях. Давайте вместе разберемся в технике выполнения масляного массажа.
Какая польза от регулярных масляных массажей?
Масляный массаж “абхьянга” буквально означает “тереть конечность”. С его помощью достигают баланса в системе тонких тел, в том числе уравновешивают доши. Несмотря на то, что существует несколько вариаций массажа “абхьянга”, цель их едина:
- привести тело в тонус;
- избавиться от токсинов;
- питать и омолаживать кожу;
- улучшать кровообращение и работу внутренних органов;
- помогать избавиться от чувства постоянной усталости;
- улучшать состояние суставов.
Что необходимо для того, чтобы делать массаж “абхъянга” в домашних условиях?
- 3-4 столовые ложки масла, подходящего вам, налейте в стакан и поместите стакан в чашку с горячей водой, чтобы масло нагрелось;
- Массаж лучше делать в ванной комнате в положении сидя;
- Нужно расслабиться и никуда не торопиться, полная версия массажа займет у вас не больше 20 минут, а сокращенная - не больше 5 минут. Зажгите свечи, создайте спокойную и тихую атмосферу.
Какое масло выбрать?
Масло выбираем исходя из своей конституции (доши): Вата, Питта или Капха. Для того, чтобы узнать, какая доша у вас преобладает - определите это, пройдя любой тест на определение доши.
- Вата-доше подходит расслабляющее и согревающее масло - кунжутное или миндальное;
- Питта-доше - охлаждающее и согревающее - оливковое и кокосове масло;
- Капха-доше - легкое и согревающее масло - подсолнечное и кунжутное.
В правильное базовое масло можно добавить любое эфирное масло.
Техника утреннего промасливания
- Начинаем с головы: наносим масло на кожу головы, используя круговые движения, затем мягкими движениями переходим к ушам, затем - к лицу.
- Обмакиваем руки в масло и массируем шею: спереди и сзади, обхватывая ее руками, затем переходим на плечи, прижимая ладони и пальцы .
- Далее суставы рук (плечи и локти) массируем круговыми движениями, продолговатые части - движениями вверх-вниз.
- По часовой стрелке помассируйте грудь и живот - движения уже будут более легкими и широкими.
- Добавим еще немного масла и помассируем спину так, как получится достать.
- Интенсивно помассируем ноги - по аналогии с руками: круговые движения - для щиколоток и коленей, вверх-вниз - для продолговатых частей.
- Остаток масла вотрите в ступни и пальцы на ногах.
Мини-массаж для тех, у кого всегда не хватает времени
- Самое важное сделать массаж головы и ступней, поэтому:
- Вотрите масло круговыми движениями в кожу головы, нанесите немного на лоб и виски, затем мягко потрите уши.
- Помассируйте шею спереди и сзади.
- Смажьте обе стопы, пальцы на ногах и интенсивными движениями вперед-назад помассируйте подошвы ног.
Вот видео, в котором максимально понятно показана техника масляного самомассажа.
Масляный массаж - отличная привычка для здорового и наполняющего энергией начала дня, вам будут гарантированы стабильность и эмоциональный баланс.
***
Понравилась статья? Спасибо, мне очень приятно!
Ваши лайки - отличная награда за мои усилия.
Подписывайтесь на канал “Рецепты естественной красоты”. Это очень мотивирует на новые статьи для вас.