Предиабет - это состояние, когда уровень глюкозы или сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы можно было поставить диагноз диабет.
Надо ли бояться диагноза преддиабет, или, напротив, это ваш шанс предотвратить развитие диабета?
Когда мы едим углеводную пищу, организм вырабатывает инсулин для расщепления углеводов до глюкозы. Глюкоза потом переносится кровью для того, чтобы использовать ее для получения энергии.
В случае преддиабета, инсулин не работает должным образом, или организм не вырабатывает его достаточно, поэтому в крови циркулирует лишняя глюкоза.
Предиабет, если его не лечить, может привести к диабету 2 типа. Но тут есть и хорошая новость: если люди с преддиабетом меняют свое питание, снижают потребление продуктов с высоким содержанием сахара и худеют, они могут уменьшить свои риски развития диабета 2 типа.
Поэтому ранняя диагностика преддиабета - это хорошо. Это дает нам возможность внести некоторые изменения, чтобы предотвратить или задержать прогрессирование диабета.
Во фруктах и молочных продуктах есть формы сахара, встречающегося в природе, но это хорошая полезная пища, которая содержит больше, чем просто сахар. Фрукты и овощи являются хорошим источником целого ряда витаминов и минералов, и они являются отличным источником клетчатки - лучше есть целые фрукты и овощи, чем употреблять их в соке или смузи. Молочные продукты являются отличным источником кальция и белка.
Эксперты также рекомендуют регулярно питаться - завтракать, обедать и ужинать, а не пропускать приемы пищи, чтобы избежать переедания в дальнейшем. Наш организм работает более эффективно, когда потребление пищи распределяется равномерно в течение дня, поскольку это позволяет избежать пиков и падений уровня энергии и выработки инсулина.
Наряду с хорошим питанием, регулярные физические упражнения будут способствовать снижению веса и предотвращать или задерживать прогрессирование диабета. Ходьба, плавание, занятия спортом, работа в саду и по дому, если выполняется в хорошем темпе, - все это отличные варианты, задерживающие развитие диабета.
Не пугайтесь диагноза преддиабет. Это предупреждающий знак. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы предотвратить развитие диабета из преддиабета. Помните, что диагноз преддиабета лучше, чем самого диабета, потому что это возможность внести изменения в лучшую сторону.