Полезное для зубов

Ты любишь говорить про еду? ⠀ Я очень люблю что-нибудь вкусненькое, и, оказывается, многие продукты полезны не только для организма, но и для зубов. ⠀ В обычном рационе каждого человека есть много минералов, которые необходимы для зубов и нашего скелета ⠀ Продукты для укрепления зубов обязательно должны содержать витамин Д3, кальций и сопутствующие минералы. ⠀ В молоке и сыре содержится много кальция. ⠀ Сардины, тунец, лососевые насыщены витамином Д, без которого кальций не усваивается. ⠀ А для усвоения кальция, организму нужен фосфор который содержится в рыбе. ⠀ Чернослив, орехи, пшено, отруби, ламинария богаты магнием, который участвует в обмене аскорбиновой кислотой, а она отвечает за эластичность кровеносных сосудов и соединительной ткани зубов и десен. ⠀ Гречка, арахис, семечки тыквы поставляют цинк, благодаря которым усваивается кальций и витамин Д. ⠀ Цитрусы, благодаря содержанию витамина С, обеспечивают образование органического кальция. ⠀ Продолжать можно долго, но у меня вот такой вопрос. Какие продукты любишь ты?