Многие ночью любят посидеть в смартфоне или планшете посмотреть ролики в ютуб, позависать в социальных сетях. После часа-двух блужданий в интернете вроде бы и спать уже хочется, но как оказывается, отложив гаджет уснуть, не получается. Вы снова берете в руки смартфон – мол все равно не спится, посмотрю чего ни будь, может и засну быстрее, но не тут то было. Знакомая ситуация?
Почему же так происходит?
Причина нашей бессонницы синие лучи, исходящие от экранов гаджетов, точнее даже лучи расположенные в спектре от голубого до фиолетового. Синие лучи для нашего мозга тоже самое, что солнечный свет, а раз солнышко светит, значит спать еще не пора.
Постепенное наступление темноты столетиями готовило организм ко сну, так же как восход солнца говорил нам, что пора вставать.
Всевозможные источники света особенно те, что обманывают наш мозг, напоминая о солнечных лучах, сбивают наши биоритмы и приводят к бессоннице.
Как этого избежать?
1. Не пользуйтесь смартфонами и другими гаджетами непосредственно перед сном, лучше воздержаться от них хотя бы за 1-2 часа до сна.
2. Используйте вечером освещение теплого спектра, такое которое дают обычные лампы накаливания. Светодиодные и энергосберегающие лампы с холодным светом лучше вечером не включать, а так же избегать ламп дневного света.
Подписывайтесь, оставляйте комментарии. Я вам еще и не такое расскажу!
