После того, как человек решается бросить курить, первое время ему приходится столкнуться с крайне неприятными явлениями с которыми также приходится бороться, и это не только желание снова выкурить сигарету, но и нарушение работы различных органов и систем, которое только поддталкивает человека начать курить снова. Страдает эмоциональный фон, желудочно-кишечный тракт, проблемы с бронхолегочной системой.
Отказ от сигарет приводит к симптомам никотиновой абстиненции. Причина – выход из организма ядовитых веществ через 3 недели после выкуривания последней сигареты.
Отмечаются следующие проявления никотиновой зависимости:
- Непреодолимая тяга к никотину.
- Дрожание конечностей.
- Непостоянство в настроении.
- Проявление злобы.
- Проблемы с засыпанием.
- Кашель с вязкой мокротой, одышка.
- Чрезмерное употребление сладких продуктов.
- Запоры.
- Низкая работоспособность.
Результат отказа от курения – сбой в работе кишечника, при этом нарушается моторика и от запоров страдают многие бывшие курильщики. И этому есть простые объяснения.
После избавления от любой вредной привычки (курения, приема алкоголя, употребления наркотиков и других лекарственных препаратов, вызывающих зависимость) первое время приходится нелегко.
Это связано с привычным воздействием никотина на все системы организма:
- во время курения на нервную систему оказывают влияние алкалоиды, курильщик ощущает непродолжительный прилив энергии благодаря стимулированию рецепторов и впрыскиванию в кровь адреналина. Когда человек длительное время курит, у него формируется четкая схема: сигарета в руках, вдыхание дыма, получение удовольствия и эндорфины, которые вырабатываются в эти моменты, откладываются в памяти нервной системы как положительный фактор взаимосвязи между курением и хорошими эмоциями. Это и приведет к формированию зависимости, которая и будет провоцировать человека выкурить очередную сигарету;
- появление стоматита или язвочек на слизистых оболочках ротовой полости из-за того, что продолжительное воздействие на слизистую дымом приводит к ее раздражению и ослаблению защитных функций, в результате после отказа от курения вся патогенная микрофлора активируется и проявляется в виде повреждения слизистой оболочки;
- возникает одышка как следствие нарушения работы органов дыхания и связано с неадекватной реакцией ЦНС на нехватку никотина, без которого адреналин не вырабатывается, наступают перепады давления, сердечных ритмов и могут возникнуть трудности с дыханием;
- нарушается моторика кишечника и склонность к возникновению запоров, появляется вздутие, повышенное газообразование, изжога.
Бросил курить начались запоры - причина
Причиной запоров, от которых страдают многие экс-курильщики, является воздействие никотина на организм человека. Это вещество, попадая в организм в течение длительного времени в определенных дозах влияет на процессы переваривания пищи в желудке и кишечнике, улучшает перистальтику этих органов, а также ослабляет тонус сфинктеров, поэтому акт дефекации проходит легко.
При этом кишечник привыкает к постоянному активирующему воздействию никотина на его работу и становится ленивым.
При прекращении попадания никотина в организм, когда человек бросает курить – происходит нарушение стимуляции этих процессов и возникают стойкие запоры.
Нарушение функции кишечника после отказа от курения проявляется следующими симптомами:
- Вздутие
- Склонность к запорам, а иногда и полное отсутствие стула несколько дней.
- Увеличение веса тела
- Отсутствие аппетита
- Общая слабость организма
- Плохое настроение, раздражительность.
После отказа от курения происходит нарушение привычного ритма работы органов, ведь нехватка никотина, так называемый «никотиновый стресс», провоцирует проблемы с усилением моторики и ее расслаблением, что негативно влияет на пищеварение. При этом ослабевает моторика кишечника, нарушаются процессы переваривания, которые иногда усугубляются избыточным всасыванием воды в просвете толстого кишечника и длительным нахождением каловых масс в его просвете в связи с вялой перистальтикой, поэтому отказ от курения практически всегда сопровождается трудностями с испражнениями.
Дополнительным фактором является и стресс, который переживает организм при отказе от курения, что часто проявляется дисфункцией кишечника и развитием синдрома раздраженного кишечника со склонностью к запорам или чередованием запоров с поносами.
При этом важно помнить, что эти трудности временные (как и психологическая зависимость) и проходят после перестройки работы органов и систем (в том числе и пищеварительной) к жизни без стимулирующего воздействия никотина.
Как бороться с запорами при отказе от курения
Главным в этой ситуации является - сила воли, заключающаяся в удержании от курения для облегчения состояния. Нужно помнить, что это временное явление, а основным помощником в сложившейся ситуации станет не сигарета, а правильное питание и питьевой режим.
Необходимо пить много обычной чистой воды, особенно важно это утром натощак - начинать свой день со стакана очищенной воды, а в течение дня выпивать как можно больше различной жидкости (минимальное количество составляет из расчета 30 мл/кг массы тела).
Правильное и рациональное питание – необходимо обратить внимание на пищевой рацион, который должен включать:
- свежие овощи и фрукты, содержащие клетчатку для улучшения моторики кишечника;
- каши (овсяная, гречневая) кроме рисовой;
- овощные супы;
- тушеные овощи;
- отруби, цельнозерновой хлеб;
- кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), в тоже время нельзя употреблять в большом количестве цельное молоко и твердые сыры;
- зелень, салат из свеклы без соли с растительным маслом, сырая морковь или свежевыжатые соки (из моркови, сельдерея, яблок, свеклы, моркови, яблок);
- сухофрукты (особенно курага и чернослив).
Дробное питание (5-7 раз в сутки), небольшими порциями.
Исключить из рациона острые и жирные блюда, газированные напитки.
Активный и здоровый образ жизни - справиться с проблемами дефекации помогают занятия физкультурой - специальные физические упражнения и пешие прогулки.
При отсутствии эффекта и невозможности устранить проблему запора питанием прибегают к приему слабительных средств (Лактувит или Дюфалак), но важно помнить, что к этим средствам можно прибегать в последнюю очередь – они могут взять на себя все нарушенные функции вместо никотина, и кишечник не будет работать самостоятельно.
Поэтому важно применять комплексный подход к этой проблеме (правильное питание, здоровый образ жизни, питьевой режим и крайне редкое применение медикаментозных средств) – успешное решение нарушений пищеварения после прекращения курения.