Мы живем по правилам, которые диктует нам современная жизнь: интенсивный рабочий график, стрессы, недосыпы. Чтобы не потерять здоровье, мы дополнительно нагружаем себя тренировками и бесконечно считаем калории второпях съеденной пищи - что приводит к еще большему эмоциональному и физическому истощению.
Обратимся к рекомендациям по дневному распорядку, содержащимися в древних трактатах, когда человек жил по правилам природы и Вселенной, чтобы разобраться, как начать свой день правильно.
С точки зрения Аюрведы утро – это особенное время, когда природа подает нам знаки и мы максимально способны их понять. Наша нервная система устроена так, что вид восходящего солнца, прохладный воздух, освежающий кожу, нежные звуки пробуждения животного мира – все это способствует нашему обновлению. В это время наше тело чувствительно к любому влиянию, оно спокойно и уравновешено.
Дипак Чопра “Аюрведа: Древняя мудрость для совершенного здоровья”
Аюрведа предлагает нам следовать идеальному распорядку дня, называемому “диначарья” (“дина” - день, “ачарья” - поведение), при этом для каждого он будет особенным, но есть наиболее общие рекомендации, которые можно адаптировать под себя:
- Просыпаться до восхода солнца
Один из базовых принципов Аюрведы - единение с природными циклами, поэтому оптимальным временем для пробуждения считается час-два до рассвета. Перед восходом воздух максимально насыщен кислородом и это отличное время, чтобы наполнить себя энергией, чтобы оставаться свежим и бодрым в течение всего дня.
В весеннее и летнее время проснуться рано не составляет труда, чего не сказать о периоде холодов. Зимой рекомендуется ложиться раньше, чем обычно, и, учитывая, что сейчас солнце встает после восьми, сделать это не так уж сложно.
- Выпивать стакан теплой воды
Теплая вода стимулирует пищеварение и помогает организму справиться с обезвоживанием (чего не сказать, об утреннем кофе и чае).
В утренний стакан теплой воды можно добавить:
- мед
Размешайте 1 ч.л. меда в теплой воде и вы получите самый элементарный полезный детокс-коктейль с натуральным антиоксидантом.
- лимон
Добавьте дольку лимона в теплую воду, порция витаминов и минералов, очистит ваш организм от накопившихся токсинов.
- Заниматься физическими упражнениями
Будь то утренняя прогулка по парку, активная аэробика, мягкая йога или пробежка - любая физическая нагрузка, подходящая вашему типу, крайне важна. Регулярные упражнения увеличивают жизненные силы тела, его сопротивляемость болезням через усиление иммунной системы, очищение всех каналов, обеспечение моторики желудочно-кишечного тракта и выведение отходов из организма.
- Сделать самомассаж с маслами
Подберите масло, подходящее вашему типу и заведите привычку делать утренний самомассаж. В коже сосредоточены тысячи нервных окончаний, связанных с каждой частью тела, это отличный способ релаксации в самом начале дня.
Ежедневный масляный массаж в Аюрведе называется “абхьянга” и подробнее я о нем рассказываю в этой статье.
***
Понравилась статья? Спасибо, мне очень приятно!
Ваши лайки - отличная награда за мои усилия.
Подписывайтесь на канал “Рецепты естественной красоты”. Это очень мотивирует на новые статьи для вас.