Этот план питания, рассчитанный на две недели, позволит вплотную приблизиться к вожделенным идеалам стройности.
«Диета ангела» получила свое название в честь моделей легендарного шоу Victoria's Secret. Девушек называют «ангелами», потому что на подиуме их наряды дополняют игривые крылья. В этом шоу участвуют самые стройные супермодели мира (Миранда Керр, Кэндис Свейнпол, Алессандра Амбросио и другие).
Я расскажу об основных принципах этой диеты и примерном меню.
Основные принципы
Продолжительность: 13 дней (одна неделя + повтор меню с первого по шестой день).
Результат: минус 5-8 кг.
Диета не подходит: беременным, кормящим мамам, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и аллергии.
Полное меню диеты
Желательно полностью отказаться от сахара и ограничить употребление соли. Рыбу и мясо лучше всего готовить на гриле или запекать в духовке (использовать пароварку). Овощи можно заправлять небольшим количеством оливкового масла.
На всем протяжении диеты важно выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Выходить из диеты ангела следует постепенно.
День 1
Завтрак - чашка кофе без сахара
Перекус - 1 яблоко
Обед - 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 помидор, зеленый салат
Ужин - говяжий стейк, приготовленный на гриле, зеленый салат
День 2
Завтрак - чашка кофе, цельнозерновой тост
Перекус - 1 яблоко
Обед - говяжий стейк, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая
Ужин - порция любого супа
День 3
Завтрак - чашка кофе, цельнозерновой тост
Перекус - стакан натурального йогурта
Обед - стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока
Ужин - 2 яйца, отваренных вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины
День 4
Завтрак - черный кофе, цельнозерновой тост
Перекус - горсть орехов
Обед - стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая
Ужин - 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины
День 5
Завтрак - тертая сырая морковь с соком лимона
Перекус - 1 банан
Обед - рыба на гриле, 1 большой помидор, чашка черного кофе
Ужин - стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока
День 6
Завтрак - чашка черного кофе
Перекус - стакан натурального йогурта, 1 банан
Обед - куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе
Ужин - стейк, зеленый салат
День 7
Завтрак - чашка чая без сахара
Перекус - банан
Обед - стейк, зеленый салат
Ужин - зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.
Настоящая диета ангелов «Victoria's Secret»
Одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, сидела на строгой диете после рождения второй дочери в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от 20 лишних кило, которые она набрала за месяцы беременности.
Диету для нее составлял американский врач Чарльз Пэсслер, и это был индивидуальный план питания, который отличался от диеты ангела на 13 дней. Предписанная диета включала в себя много овощей (брокколи, артишоки, белокочанную капусту), протеиновые коктейли, орехи и низкокалорийные батончики для перекусов.
Вернув свои стройные формы, Адриана Лима сейчас следует низкоуглеводной диете и отдает предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута. Правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», - делится супермодель.
А красавица Миранда Керр выбрала питание по группе крови, которому следует долгие годы. Такая диета помогла девушке вернуться в строй практически сразу же после рождения сына. Свое питание Миранда дополнила правилом «80/20», согласно которому 80% рациона состоит из полезных продуктов, а 20% - из приятных глазу и желудку излишеств.
За кулисами «ангелов Виктории» папарацци нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные витаминные смеси помогают моделям восстановить силы в перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» следует ограничивать употребление любой жидкости, чтобы тела в роскошном белье выглядели более рельефными. Поистине, диета ангела может стать настоящим испытанием, но чего не сделаешь ради красоты.
читайте также
Как составить собственную диету?
Новые стандарты красоты. Плюс сайз