Почему-то некоторые люди до сих пор считают,что правильное, а главное полезное питание - это только грудка и гречка , но это далеко не так !
В магазинах сейчас такой огромный ассортимент товаров, что ваше ПП будет очень разнообразным, а главное вкусным.
Перейдя на правильное питание , меня совсем теперь не тянет на всякие «гадости» ( типо чипсы, газировка, различные печеньки и т.д.) так как моё меню достаточно разнообразно и в течении дня мой организм получает достаточное количество необходимого ему «топлива».
Пример моей продуктовой корзины:
- Белая рыба ( люблю тилапию и сибас, но можно выбирать любую не жирую белую рыбу)
- Красная рыба ( семгу сама солю , либо запекаю)
- Морепродукты ( креветки моя любовь , так же могу отваривать кальмар)
- Яйца ( ну здесь всё понятно)
- Молочные продукты ( я кушаю творог, натуральный йогурт, растительное молоко, мягкий творог, творожный сыр, легкие сыры)
- Мясо (можно говядину или телятину, но я не часто его кушаю)
- Птица ( курица, индейка, утка , а так же их субпродукты)
- Консервы ( тунец в собственном соку, можно так же фасоль белую или красную в с/с)
- Крупы ( гречка, овсянка, перловка,бурый рис, булгур)
- Хлебцы ( я беру ржаные,Dr. Korner сладкие и не сладкие от этой фирмы)
- Овощи ( Огурец, помидор, болгарский перец, баклажан, брокколи, грибы, цветная капуста, белокочанная капуста, редис, сельдерей, кабачок,зеленая спаржа, любые листовые салаты, пекинская капуста, зелень)
- Фрукты (Яблоко, апельсин, мандарин, нектарин, манго, персики, киви, груша, помело, грейпфрут, лимон, а так же любые ягоды)
- Орехи (грецкие ,кешью, фундук, миндаль)
- Сухофрукты ( курага, чернослив)
- Макароны ( цельнозерновые)
- Масло ( оливковое добавляю в салаты)
Способ приготовления на ваше усмотрение , можно отварить,запечь, пожарить(без масла) , на пару.
Главное на что я обращаю внимание, это чтобы в составе не было сахара .
Давайте питаться правильно, наш организм это не мусорка,чтоб питать его всякими шлаками, тогда улучшится и самочувствие и отражение в зеркале будет вас радовать .
Подписывайтесь на мой канал, я там делюсь своим опытом в борьбе с лишними килограммами .
Пишите в комментариях,что любите кушать вы?
