Можно ли уснуть, когда рядом просыпается неведомый вулкан с гудением раскатистого храпа? В чем опасность привычки храпеть и как ее вылечить?
Храп – одно из наиболее распространенных нарушений дыхания во сне. Доставляет массу неудобств ближайшему окружению храпящего человека, и становится реальной проблемой для него самого.
По статистике, каждый третий мужчина и каждая четвертая женщина храпят. Это происходит потому, что во время сна в числе других расслабляются и опускаются вниз мышцы горла и шеи, а язык западает вместе с ними. Во время вдоха и выдоха, воздух проходит сквозь расслабленные ткани и заставляет их вибрировать, в результате образуется звук - храп.
В большинстве случаев храп доставляет беспокойство только тем, кто его слышит. Однако новое исследование, опубликованное на страницах журнала Sleep and Breathing, установило, что храп в сочетании с остановкой дыхания во сне (от 3 до 10 секунд) вдвое повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт.
Как выяснилось, безобидная, на первый взгляд, привычка "громко спать" снижает насыщение тканей кислородом, что чревато дисбалансом работы легких, повреждением сосудов и закупоркой вен. Особую опасность представляет апноэ – кратковременное прекращение дыхания во сне. Чем оно угрожает спящему и как это предотвратить?
Хорошо выспаться — именно об этом мечтают люди, много работающие, ведущие активный образ жизни. Закономерное желание: во время сна мозг работает в другом режиме, а это для него отдых и возможность продуктивной работы в активную часть суток.
Но не у всех это желание исполняется. Качество сна зависит от многих факторов. В том числе, от проходимости дыхательных путей. Во время сна тонус мускулатуры снижается и при наличии некоторых предрасполагающих обстоятельств дыхание может нарушаться из-за фактического сужения верхних дыхательных путей или закрытия их тканями рото- и носоглотки.
В результате дыхание может совсем прекращаться на несколько секунд — это называется апноэ. Причем такие остановки дыхания могут происходить от нескольких десятков до нескольких сотен раз в течение ночи. Это приводит к гипоксии — человек не высыпается, формируется предрасположенность к некоторым заболеваниям: гипертонической болезни, инфарктам и инсультам.
Симптоматика
Главный симптом, на который обычно обращает внимание не сам больной, а его спутники жизни, соседи – это храп. Ведь они-то тоже не высыпаются! Храпящих людей ругают, толкают во время сна, супруги уходят на ночь в другую комнату, а может еще дальше… Другие симптомы связаны с недосыпом: «помятый» внешний вид, раздражительность, сонливость днем, плохая производительность труда, рассеянность, снижение памяти и интеллекта.
Болеют лица обоих полов, но чаще мужчины старше 40.
Причины и предрасполагающие факторы
- Анатомические особенности: врожденная узость, искривление носовой перегородки, нарушение прикуса, удлиненный небный язычок. У детей причиной храпа и апноэ могут быть увеличенные небные миндалины или аденоиды
- Слабость мышц мягкого неба. Ткани неба и язычок в этом случае опадают во время сна (особенно в положении на спине) и частично перекрывают проход воздуха в гортань. Часто бывает у пожилых людей
- Привычка спать на спине
- Ожирение
- Алкоголь и курение
- Хроническая усталость
- Менопауза
- Гипотиреоз
Источник: https://www.doktorisrael.ru/апноэ/
#doktorisrael #апноэ #сон #храп #бессонница что делать