Вы думаете просидеть за компьютером пол дня, а вечером пойти побегать - это ЗОЖ ? Нет, это даже может в какой-то степени навредить здоровью. Нужно всегда, даже по чуть-чуть, быть в движении.
Это будет намного лучше, чем нагружать себя физически один раз в день.
Благодаря регулярной нагрузке кровь омывает капилляры, вырабатывает полезные элементы, полезные для нашего организма, которые предупреждают преждевременное старение.
Двигайтесь в течении всего дня.
Сильная, однократная, физическая нагрузка вредна нашему организму, костям и суставам.
Колени и поясница начинают выходить из строя раньше времени.
Поэтому, выйти и побегать вечером после рабочего дня, нельзя назвать здоровым образом жизни, это наоборот очень вредно, и для сердца, и для суставов.
В любую свободную минутку нужно двигаться. Если вы работаете в офисе, прогуляйтесь хотя бы по нему. Ходить пешком - это очень полезно, именно в этом скрыт секрет долголетия.
Вообщем: Кардио и физ. нагрузки если и не продлевают нам жизнь, то их отсутствие точно укорачивает её.
Контроль питания
Помимо полезных продуктов, есть вредные.
Пищевой рацион должен быть богат белками, в умеренном количестве жирами и углеводами, а так же нельзя забывать про витамины и микроэлементы.
Употребление большого количества углеводов и жиров может привести к ожирению, а вместе с дефицитом витаминов к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Овощи и фрукты должны стать вам лучшими друзьями, они не подведут.
Вообщем: Кушайте часто, но малыми порциями, больше овощей! И поосторожней с вредными продуктами!
Бросайте курить
Ну с курением всё легко.
Продукты горения канцерогенны, они повреждают наши сосуды, лишают организм оксида азота(II), у нас его и так мало.
Курения ведёт к раннему старению, раку и атеросклерозу.
Никотин – это наркотик, привыкание к нему укорачивает жизнь больше чем на 10 лет.
Вообщем: Не курите. И не находитесь рядом с курящими. Не ройте себе могилу.
С алкоголем нужно быть осторожней
С алкоголем тут трудновато.
Пьющие по чуть-чуть, живут больше людей, который вообще не пьют.
Но если вы пьёте все и сразу , даже по несколько рюмок, то хорошее быстро заканчивается и начинается всё очень плохое.
Вообщем: Если вы практически ежедневно выпиваете вечером бокальчик красного вина - пейте, но знайте когда нужно вовремя остановиться и не навредить себе.
Проверяйтесь чаще
Жалобы у человека обычно появляются уже в разгаре серьёзных заболеваний, тут уже, как правило, или ничего нельзя сделать, либо резать, капать и т.д. и то не всегда помогает.
Поэтому рекомендую регулярно проходить медицинские осмотры, обследоваться все органы.