Часто мы ловим себя на том, что нас беспокоит какая-то мысль, и ничего не можем с этим поделать. А самое неприятное, что это тревожные мысли, и не понятно, откуда они возникли, и что с ними делать. Они мешают на работе, дома с друзьями. Что же делать, чтобы избавиться от этого недуга.
Человеческое подсознание способно сыграть злую шутку со своим хозяином, и на все 100% ему доверять не стоит...
Часто мы ловим себя на том, что нас беспокоит какая-то мысль, и ничего не можем с этим поделать. А самое неприятное, что это тревожные мысли, и не понятно, откуда они возникли, и что с ними делать. Они мешают на работе, дома с друзьями. Что же делать, чтобы избавиться от этого недуга.
- Необходимо описать ситуацию. Напишите ваши ощущения и мысли, а потом проанализируйте ситуацию, насколько она критична. После чего постарайтесь переписать сложившуюся ситуацию, что нужно сделать для положительного исхода ситуации. Если это возможно распишите его для малейших деталей, постарайтесь визуализировать.
- Постарайтесь разложить вашу навязчивую мысль на составляющие, и увидеть какой исход будет, возможно он будет положителен, а ваш мозг воспринимает любое возможное изменение как угрозу.
- Жить сегодняшним днем. Сложившаяся ситуация может быть отголоском прошлого, о чем вам напомнила какая то фраза, запах или звук. В реальности на сейчас это страх уже сбылся, и только воспоминания могут вызывать ваши мысли. Важно вспомнить, что послужило толком для появления таких мыслей.
- Произнесите свои мысли вслух, и дайте им названия. К примеру, если вас беспокоит, что то в вашей внешности это называют критикой, а если боитесь, что может произойти то это беспокойство. С самокритикой и беспокойством проще справиться, чем с мыслями.
- Расширьте взгляд. Страхи, особенно внутреннее, имеют тенденцию сковывать и направлять взгляд и мысли, только в одно узком направлении. Если расширить свой взгляд, заметить мелочи и детали, ситуация может выровняться, и из тревожных мыслей придут позитивные.
- Примите действия. Если вы не можете избавиться от вашего страха, не начинайте панику. Постарайтесь себя чем-то занять, к примеру, уборкой или походом по магазинам, отправляйтесь в гости к родственникам или друзьям, это поможет отвлечься и расслабится.
- Фокусируйтесь на позитивном. На положительном исходе ситуации. Или какие положительные моменты произойдут в том или ином случаи.
Человеческое подсознание способно сыграть злую шутку со своим хозяином, и на все 100% ему доверять не стоит...