Что полезного в зеленом чае, почему его стоит пить?
Чай - это не только вкусный горячий напиток, который может согреть нас холодными зимними вечерами, но и один из самых популярных напитков. Зеленый чай приносит много пользы для здоровья, что может значительно снизить риск заболевания и улучшить общее состояние здоровья.
Кажется пришло время выпить чашечку чая, вам не кажется?
Зеленый чай - это одна из наименее обработанных форм чая. В этом чае ней очень много антиоксидантов, так как он изготовлен из неокисленных листьев. Он также содержит множество полифенолов, которые полезны для здоровья.
В дополнение к тому, что это один из лучших органических продуктов, зеленый чай является напитком с нулевой калорийностью. Вы можете добавить мед вместо рафинированного сахара, чтобы сделать его более здоровым и снизить потребление калорий. Он также содержит меньше кофеина, чем черный чай.
Зеленый чай может помочь предотвратить болезни сердца
Доказано, что зеленый чай положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, поскольку содержит полифенольные соединения, называемые катехинами, которые полезны для здоровья сердца. В исследовании 2006 года, опубликованном Журналом Американской медицинской ассоциации, более 40 000 человек в возрасте от 40 до 79 лет пили зеленый чай в течение 11 лет, и было установлено, что у них очень небольшой риск возникновения проблем с сердцем. У тех, кто пил в среднем по 5 чашек в день, общее состояние здоровья было лучше, чем у тех, кто употреблял только одну порцию зеленого чая в день.
Зеленый чай может помочь снизить риск инсульта
Согласно исследованию в Stroke: Journal of American Heart Association, регулярное употребление зеленого чая или кофе может значительно снизить риск инсульта. По словам автора исследования, доктора медицинских наук Йошихиро Кокубо, зеленый чай значительно снижает риск инсульта. Доктор Кокубо настоятельно рекомендует добавлять зеленый чай в свой ежедневный рацион.
Зеленый чай может способствовать потере веса
Зеленый чай может помочь повысить метаболизм и, следовательно, может быть полезным в потере веса.
Зеленый чай может помочь снизить риск развития рака
Национальный институт рака утверждает, что полифенолы в зеленом чае, как было доказано, уменьшают рост опухолей в различных исследованиях. Зеленый чай также помогает защитить от воздействия ультрафиолетового излучения. Также считается, что более высокий уровень полифенолов в зеленом чае может помочь остановить рост раковых клеток.
Зеленый чай может помочь снизить уровень холестерина
Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году, регулярное употребление зеленого чая в форме капсул или напитка оказало значительное влияние на снижение уровня холестерина. Исследования также показали, что те, кто страдает от проблем с холестерином, должны потреблять примерно 5-10 стаканов зеленого чая в день, чтобы помочь снизить уровень холестерина.
Зеленый чай может помочь людям с воспалительными заболеваниями
Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что зеленый чай может оказывать положительное влияние на устранение последствий некоторых воспалительных заболеваний кожи, таких как перхоть и псориаз. Зеленый чай может помочь регулировать жизненный цикл клеток кожи, так как предотвращает зуд кожи с шелушением.
Зеленый чай может помочь снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера
Исследование 2011 года доказало, что CAGTE, содержащийся в зеленом чае, может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. Доказано, что CAGTE защищает клетки от токсического действия амилоида бета белка при приеме в высоких концентрациях. Кроме того, в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Psychopharmacology, говорится, что зеленый чай может улучшить рабочую память, а также общую когнитивную функцию мозга.
Зеленый чай может помочь при ревматоидном артрите
Согласно недавнему исследованию, зеленый чай может помочь в лечении ревматоидного артрита, уменьшая воспаление.
Зеленый чай может помочь при диабете 2 типа
Зеленый чай помогает снизить уровень сахара в крови у людей, страдающих диабетом 2 типа. Исследования доказали, что те, кто заменяет сладкие напитки зеленым чаем, значительно улучшили свой уровень сахара в крови и могут лучше контролировать диабет 2 типа.
Зеленый чай может помочь снизить риск заражения
Исследования показали, что катехины в зеленом чае, как было доказано, убивают определенные бактерии и могут помочь предотвратить грипп и другие болезни, значительно уменьшая риск инфекции.
Зеленый чай может помочь уменьшить депрессию и беспокойство
Зеленый чай также содержит теанин, который оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на мозг и, таким образом, может значительно уменьшить беспокойство и депрессию у тех, кто, как правило, страдает от расстройств настроения. Он может оказывать очень успокаивающий эффект, в отличие от сладких и алкогольных напитков, которые, как было доказано, повышают уровень депрессии и тревоги
