Доброго дня всем, сегодняшняя статья про питание ребенка.
Если вы сидите на диетах, то не стоит ограничивать рацион своего ребенка. Для растущего организма нужно как можно чаще менять свой рацион.
Что нужно ребенку:
- Источник сложных углеводов. Очень важно давать разные каши. Чередуйте их, ведь в каждой и них содержатся те витамины или минералы которые нет или мало в другой.
- Мясо и рыба. Старайтесь давать как можно больше рыбы и разных видов мяса.
- Сладости. У ребенка растущий организм и даже если вы их не будете давать, он будет искать источник сладкого в другом месте. Например, экономить на обедах в школе. Здесь главное приучить ребенка кушать сладости отдельно от основной пиши.
- Для каждого организма важно правильно завтракать. Приучайте с ранних лет завтракать правильно. Завтракайте кашами, яицами, творогом.
- Заменяйте аптечные препараты с витаминами на источник клетчатки и рыбий жир. Этого вполне хватит растущему организму. Разбавляйте рацион овощами. Особое внимание к зеленый овощам)
- Запрещайте переедать и употреблять быстрые углеводы перед сном. Иначе сон вашего ребенка будет не полноценным и весь последующий день у ребенка будет вялое состояние.
- Развейте свою иллюзию про фрукты, овощи более полезны. Если уж и даёте, старайтесь давать больше цитрусовых.
Что не нужно
Некоторые источники быстрых углеводов. Ограничивайте хлеб, в нем содержится глютен и он остается на стенках желудка, колбасы, чипсы, кириешки и подобную химию, о которой всем уже давно известно. Такие продукты ребенок и без вас будет употреблять в школе, на тренировках, на улице итд. Главное чтобы "дома" он этим не питался, а видел пример родителей как должен выглядеть здоровый рацион. Закладывайте это в его подсознание, вам окупиться.
Не забывайте и сами питаться правильно, ведь вы - пример что хорошо,а что плохо. Дарите любовь и ласку своему ребенку и все будет хорошо.
Спасибо за внимание, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.
Читайте также подбираем диету под себя.