Если вы читаете эти строки, то вы уже на правильном пути:)
- Первое и самое главное. Уже сегодня начните регулярно заботиться о Себе. Минимум - полчаса в день наполняйте свои батарейки. Вкусным чаем наедине с собой на кухне, прогулкой по парку, любимой книгой, музыкой. Вспомните, что вас радует, позвольте себе это.
- Если чувствуете, что начинаете закипать, раздражаться, повышать голос и вот-вот сорветесь на крик или шлепок - считайте до 10, уйдите из комнаты. Подышите, поколотите подушку, порвите бумагу, посжимайте кулаки. Вы сразу ощутите разрядку.
- Не копите эмоции, научитесь безопасно их выражать. Проговаривайте вслух. Разрешите себе испытывать радость, злость, недовольство, гнев. Помните, что вы не одни, многие родители испытывают неприятные чувства в детско-родительских отношениях.
- Когда раздражение ушло, можете вернуться к ребенку и обсудить ситуацию. Но помните, что обсуждаем поведение, а не личность ребенка. Дети часто берут вину на себя за срывы родителей, за их эмоции. Вы же не хотите, чтобы вашим сыном или дочерью легко манипулировали в будущем окружающие.
Вы самый лучший родитель для своего ребенка. И, если чувствуете, что не справляетесь, всегда можно обратиться к специалисту - психологу очно или онлайн.
Удачи!
Вам может быть интересно, как справляться со стрессом: https://zen.yandex.ru/media/id/5c6a954294f1e200aebb5147/kak-izbavitsia-ot-stressa-samye-prostye-sposoby-5e351bf8fc77ce3ea9c6b639
Как уложить спать ребенка: https://zen.yandex.ru/media/id/5c6a954294f1e200aebb5147/kak-ulojit-spat-rebenka-bez-uscerba-dlia-sebia-5e21a6045ba2b500c490e24f