С закрытием спортзалов и в условиях малоподвижного образа жизни поддерживать свое тело в хорошей физической форме становится все сложнее, но множество видео-уроков в интернете как бы намекают нам, что это не так. Давайте разберемся подробнее.
Самым важным аспектом тренировок является их регулярность и систематичность. То есть если вы будете систематически через день делать дома кардио тренировки или силовые, то эффект будет точно такой же, как при посещении спорт-зала.
Но дома очень сложно заставить себя заниматься так как дом подсознательно ассоциируется у нас с местом отдыха.
Поэтому нужно подготовиться, а именно выделить время ( выключить телефон, оповещения, чтобы вас не прерывали и не отвлекали), надеть спортивную форму и в идеале чистые кроссовки, достать коврик для занятий.
Также не забудьте приготовить бутылочку воды, чтобы не бегать часто на кухню.
Сконцентрируйтесь на своем теле и занятиями спортом, гоните прочь ненужные мысли.
Отличным вариантом будет заниматься растяжкой, постарайтесь создать себе подходящую атмосферу. Включите расслабляющую музыку, посветите это время себе и своему телу.
Заниматься дома вполне реально, главное не халтурить и правильно выполнять все упражнения, удобно это делать также перед зеркалом в полный рост, чтобы видеть точную технику упражнения, как вы это делаете.
Делаете зарядку по утрам или полноценные тренировки дома? Делитесь самыми любимыми в комментариях.