http://medicmap.ru/premium/776-15-pravil-pogruzhenija-v-kupel.html
15 правил погружения в купель
До Крещения остается мало времени: пора закалять свой организм и настраиваться.
18 и 19 января жители Омской области и всей страны будут отмечать Крещение Господне. Вечером и утром всех верующих ждут на праздничную службу, после которой принято проводить сам обряд крещение – окунание в купель. Впрочем, нырять в ледяную воду температурой всего 0,2-0,4 градуса можно далеко не всем и не везде.
Соприкосновение с холодной водой организм человека воспринимает как стресс: пробуждается центральная часть головного мозга, температура тела на несколько секунд достигает 40 градусов, что приводит к гибели микробов, бактерий и вирусов.
Предлагаем ознакомиться с рекомендациями и правилами совершения обряда:
1) За несколько дней до Крещения лучше подготовить свой организм – обливаться холодной водой или использовать другие способы закаливания. Но самое главное – это внутренняя готовность и настрой;
2) За два часа до погружения необходимо плотно поесть, так как холодная вода быстро сжигает все калории. Не рекомендуется пить алкогольные напитки;
3) Проводить ритуал следует в специально оборудованных прорубях – под присмотром врачей и спасателей. В Омской области будет 38 таких мест. Полный список здесь;
4) Охлаждаться на улице лучше постепенно: сначала снять верхнюю одежду, затем – обувь и лишь потом все остальное. Остаться нужно в том, что потом будет легко с себя снять;
5) Можно разогреть тело, сделав небольшую разминку. Тело также можно растереть жирным кремом или оливковым маслом.
6) Перед купанием требуется подготовить махровое полотенце, сухую теплую одежду;
7) Подходить к проруби необходимо медленно и внимательно в удобной, нескользкой и легко снимаемой обуви (можно использовать носки или резиновые тапочки);
8) Перед погружением необходимо проверить устойчивость лестницы для спуска;
9) Заходить в воду нужно не слишком быстро, но и не слишком долго;
10) Первый раз лучше окунуться без погружения головы. Никогда не нырять в прорубь вниз головой (глубина всего 1,7 метра);
11) Лучше не брать с собой слишком маленьких детей, так как смысл ритуала им непонятен, но холодная вода может их напугать. Если вы все же взяли ребенка, то внимательно следите за его погружением в прорубь;
12) Лучше не находится в проруби больше одной минуты, чтобы не наступило переохлаждение организма;
13) Выходить из проруби нужно осторожно - держаться за поручни;
14) После купания разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;
15) Напоследок лучше выпить горячего чая из ягод и/или фруктов.
После погружения в холодную воду организм ощущает прилив энергии, сил, повышение трудоспособности, исчезают различные аллергические реакции, боли в спине и суставах, улучшается кровообращение и нормализуется сон.
Отметим, что при наличии следующих острых и хронических заболеваний, нырять в купель запрещено:
- сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий);
- центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит);
- периферической нервной системы (невриты, полиневриты);
- эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
- воспаления ЛОР-органов (носа, горла, ушей);
- органов зрения (глаукома, конъюнктивит);
- органов дыхания (туберкулез легких - активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальной астме, экземе).
- мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);
- желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);
- кожно-венерические заболевания;
- аллергическая реакция на холод.
Внимательно слушайте свой организм перед тем, как погрузиться в ледяную воду. Будьте здоровы и счастливы! С праздником, друзья!