Создвние своей фигуры и работа над физической формой - все более обсуждаемая тема.
Это относится не только к заядлым спортсменам, которые хотят нарастить впечатляющие мышцы. В большой степени это вызывает интерес у женщин, которые хотят похудеть. Часто вопросы, связанные с темами «похудение ног», появляются на различных форумах или в группах в Facebook, Vkonrakte. Пользовател интересуются, что следует сделать, чтобы похудеть в определенной зоны тела.
Можно ли похудеть только в области ног?
Возможно, этот ответ удивит, но нельзя похудеть только в области ног, Невозможно похудеть только с живота или бедер. Возможно только похудеть. Тело имеет определенный процент жира, который оно поддерживает. Это в теории, но на практике часто много жира накапливается в нижней части живота, а у женщин - на бедрах.
Тем не менее, мы не можем похудеть только с этой частью тела, из-за чего не правильно строим диету. Тем не менее, мы можем похудеть равномерно, включая те части, с которых хотим убрать лишние килограммы с помощью правильного питания и физических упражнений.
Если худеем всем телом, почему так трудно сжигать стойкий жир на ногах?
К сожалению, многие люди начинают терять вес не равномерно. Худеем с верхней части тела вниз.
Можно видеть, что люди, которые недавно похудели, имеют привлекательное и симметричное лицо, слегка стройные плечи, но все равно можно заменить у них избыточный вес.
Тело стремится выровнять уровень жира в себе, но, несмотря ни на что, процесс начинается с верхней части тела.
Кроме того, стоит упомянуть, что у опреднленных людей есть комплексы по поводу фигуры. Есть женщины, которые не обращают внимания на то, что они едят, но у них ровные и стройные ноги. А у других бедра большие, с лишним жиром. Такие дамы, вероятно, никогда не будут иметь таких стройных ног, как некоторые из их друзей, но это не значит, что они должны выглядеть хуже.
Что сделать чтобы похудеть в области ног?
Надо, чтобы такие девушки записывались в тренажерный зал или занимались дома, при этом питаясь рационально. Некоторая часть жира будет сожжена и благодаря упражнениям, как приседания или выпады, ноги станут более упругими и стройными, таже как и ягодицы.
Поэтому упражнения полезны для улучшения внешнего вида нижней части тела. Однако, если мы хотим похудеть конкретно, должны делать это всем телом.
Здесь есть универсальное правило, мы должны есть немного меньше калорий, чем нужно нашему организму. Тогда тело приобретает недостающую энергию, сжигая жир. Потребность в калориях зависит от факторов:
- рост
- вес
- уровень физической активности,
- возраст
- тип выполняемой работы.
Потребность в калориях может быть рассчитана с использованием бесплатных формул и калькуляторов в Интернете.
Если мы не хотим есть меньше, но не потреблять слишком много калорий, мы можем заменить продукты питания, которые мы используем, на более насыщенные и менее калорийные.
Также можем добавить к ежедневному графику физическую активность, которая будет сжигать много калорий.
Как вы можете видеть, нельзя похудеть только в области ног, в то время как можно похудеть благодаря рациональному подходу к похудению.
В дополнение к этому (или в качестве альтернативы, если мы уже стройные) силовые упражнения для ног в спортзале или дома (приседания, выпады, качели) сделают наши ноги слегка мускулистыми, а кожу - более упругой. Этот эффект нравится, поэтому даже друзья с генетически стройными ногами могут позавидовать.