Похудение-это не только процесс физики, но и психологии. Сегодня уже ни для кого не секрет, что именно психологические факторы, именно то, что происходит у человека внутри, влияет на его фигуру. Это подтверждают и научные исследования, которых становится все больше и в открытом доступе.
Ученые отобрали 140 добровольцев, которые хотели похудеть и имели лишний вес. Их разделили на две команды.
Первые участвовали в программе MI, с ними велись разговоры, мотивационные аффирмации и беседы на поднятие силы воли и духа, вторая команда работала по методике FIT, они должны были визуализировать, представлять конечный результат. Какую одежду они будут носить, когда похудеют, как будут себя чувствовать, как выглядеть, как изменится их жизнь.
Никаких диет, ограничений в питании или режиме тренировочного процесса не было. Дали только программу. И все.
Группа, работающая по программе MI разговаривали с врачами, которые объясняли опасность избыточного веса и прелести жизни с нормальной массой тела. Они мотивировали данную группу людей изменить свои привычки в питании и поменять образ жизни. Важно было показать, к чему привела та стратегия жизни, которую они избрали. И убедить в том, что иная стратегия будет для них лучше.
Группа, работающая по программе FIT представляли в своем воображении конечный результат. А так же, системно записывали все свои изменения и результаты. Их фокус внимания был направлен на то, какими они станут и что хорошее они от этого получат.
В итоге, через полгода эксперимента люди, тренирующиеся по программе FIT добились бОльшего результата, чем первая группа, занимающаяся по программе MI.
Более того, сохранение результата и динамика снижения веса после окончания исследования наблюдалась так же, у группы, которая занималась по программе FIT.
В современных фитнес залах и проектах по похудению используют комбинации обоих методов.
Группа, не только тренируется, но и ведет дневник питания, записывая все, что съели. Общаются в общих чатах, мотивируют, поддерживают друг друга и делятся результатами.
Если вы не можете посещать фитнес клуб и тренироваться в группе. Откройте для себя онлайн фитнес проекты, где все эти методики используются. Также, вы можете легко самостоятельно заниматься, представляя себя в будущем, что даст вам больше сил и мотивации к действию.
Интересно к прочтению:
Что делать, если стесняешься идти в зал
Готовое меня правильного питания