Термин «сепарация» в психологии обозначает процесс отделения себя от других (прим. автора: в основном используется при описании психологического отделения ребенка от матери).
Люди, на самом деле, не умеют этого делать – всегда сливаются с кем-то или чем-то, что хорошо с точки зрения коллективных процессов, но плохо для развития самого индивида, его идентификации.
Задайте вопрос любому человеку, кто он? И дальше, чем обозначение своего физического существования, он разве что перечислит свои социальные роли – образы, которые ему привиты, навязаны или даже надеты на него.
Что же нужно человеку для безболезненной сепарации? Ведь когда ребенка отделяют от матери, ему больно. Когда его отделяют от того, к чему он привык, ему снова больно. Когда у него забирают то или кого он любит, ему нестерпимо больно. Как избежать этой боли?
На самом деле, важно понять, что процесс сепарации – отделения зерен от плевел, одного оформившегося объекта от другого – начинается по разным причинам: потому что время пришло, или потому, что так будет лучше для развития отделяемых частей, или потому, что нарушено равновесие во взаимодействии отделяемого человека от объекта слияния. На всё есть свои основания.
Сепарацию нужно осознать, желательно найти причину, по которой она началась, и понять, зачем это происходит. Тогда, через осознанность вы сможете увидеть себя отдельно от объекта, с которым вас разделяют, и лучше поймете, где он, а где вы, и где границы ваших отношений.
Еще вы должны понять, что он – это не вы, и что ваши чувства, когда вы вместе, могут быть вовсе не вашими, тогда как вы свято отожествляете себя с ними.
Чтобы разобраться, где кончаетесь вы и начинаются другие, нужно сепарироваться, – остаться на какое-то время в одиночестве, услышать себя, почувствовать, осознать и посмотреть на объект, от которого вы отделились, со стороны, то есть увидеть его снаружи, а не изнутри.
Скорее всего, вам станет легче, снимется нагрузка, которую вы несли «за себя и того парня», или просто всё станет на свои места, и вы поймете, какой вклад объект вносит в вашу жизнь.
Сепарация бывает вынужденной, а бывает как осознание (сепарация-профилактика). Вынужденная сепарация зачастую проявляется как уход, утрата, и дается человеку в крайних случаях. Профилактическую сепарацию вы должны проводить сами для оздоровления своей личности через приходящие в этом процессе инсайты.
Сепарация – крайне полезная в психологическом плане процедура. Мало того, она жизненна, ее процесс можно натренировать и превратить в навык.
Сепарироваться можно от чего угодно и кого угодно – от матерей, друзей, любимых, работы, дома, увлечений, любимых занятий. Вы должны научиться чувствовать комфортно себя без них, чтобы держать свою целостность в тонусе.
Может, частично такой смысл закладывался в религиозные посты, аскезы и другие лишения. Но нам хотелось бы вернуть этому процессу некоторую мягкость, периодичность и необходимость для разных областей человеческой жизни, а главное – дать понимание пользы сепарации и того, что скрывается за ней.