Анализируя в последнее время свои ощущения, я стала много читать и разбираться в причинах плохого самочувствия человека.
Как оказалось, многое идёт из нашей головы, образа жизни, привычек, поведения.
Конечно, у каждого из нас свой анамнез, но есть нечто общее, одинаково влияющее на каждого. И одинаково подвергающее рискам наше здоровье.
Одним из таких факторов является пресловутый стресс..
Как понять, что ты испытываешь стресс?
Казалось бы, стресс обычно вызывают сильные эмоциональные переживания (экзамены, свадьба, ссора, дтп, потеря денег, проблемы со здоровьем и тд). Но иногда стресс может быть хроническим, без явных причин. Мы просто чувствуем себя измотанными, организм мобилизует все силы на преодоление зачастую выдуманных проблем, из-за этого ослабевает и становится уязвимым.
Общие симптомы стресса - тревога, беспокойства, раздражительность, напряженность.
Проверь себя. Если найдёшь несколько симптомов сразу, есть вероятность, что ты подвержен стрессу:
⭕️ преобладание негативных мыслей (их больше, чем позитивных)
⭕️ плохие сны, кошмары
⭕️ частые ошибки (в работе, вычислениях и тд)
⭕️ ухудшение памяти
⭕️ сложно сосредоточиться, легко отвлечься
⭕️ пассивность, трудность принятия решений
⭕️ хроническая нехватка времени
⭕️ дрожание голоса/рук
⭕️ бессонница, нарушения сна
⭕️ конфликты, антисоциальное поведение
⭕️ низкая продуктивность деятельности
⭕️ сон дольше/короче обычного
⭕️ аппетит выше/ниже привычного
⭕️ беспокойства, тревожность, страхи
⭕️ мрачное настроение
⭕️ чувство одиночества, тоски, депрессии
⭕️ потеря интереса, активности к жизни
⭕️ снижение самооценки, уверенности
⭕️ равнодушие, цинизм (неуместные шутки)
⭕️ головные боли, спазмы
⭕️ повышение/понижение давления
⭕️ нарушение свободы дыхания и симптомы ВСД
⭕️ нарушения работы ЖКТ
⭕️ снижение иммунитета, частые недомогания
‼️Но помни, что эти симптомы могут указывать не только на стресс, но и на другие вещи, обсудить которые лучше с грамотным врачом‼️
А в следующем посте давай обсудим, что же делать со стрессом, что я нашла полезным для себя и может пригодится тебе.