Однажды я оказалась в очень трудной ситуации, я потеряла любимого папу...эта ситуация выбила всю почву из под ног. Я потеряла всякую уверенность в будущем, о позитивном мышлении не было и речи. Благо тогда я училась на психологическом факультете, и один из моих глубокоуважаемых преподавателей, сказала мне фразу, благодаря которой я взяла себя в руки и смогла вытащить себя из этого состояния. Она сказала, что любая ситуация имеет концовку. Мы в любом случае выйдем из того или иного положения, но КАК мы это сделаем зависит только от нас самих. Мы можем опустить руки, сдаться, отдаться течению, погрузиться в это тяжелое состояние и будь что будет. Но также мы можем собраться и выстоять. Выйти из любой ситуации с максимальной выгодой для своего физического и психологического здоровья- вот наша основная задача. И действительно, ведь выбор есть всегда. Сдаться или действовать - уже выбор.
Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими техниками, которые помогут посмотреть на ситуацию, в которой вам кажется, что выхода нет, с другой стороны. Эти техники называются «Формулы позитивного мышления».
Формула № 1. «Театр в табакерке».
«Если бы вы сейчас наблюдали сверху спектакль, в котором были показаны вы, ваша проблема, люди, которые вас окружают, как бы это выглядело? Опишите, что вы видите».
Возможность увидеть проблему «сверху» помогает снизить преувеличенное негативное значение происходящего, ощущение бессилия. Проблема видится в целом, становится яснее.
Формула № 2. «Вторая сторона медали».
«Медаль не может быть только с одной стороной. Там, где есть плохое, обязательно должно быть хорошее. Что бы это могло быть? Что есть хорошего в вашем положении?»
Стимулируется объективное, «объемное» восприятие ситуации, активизируются ресурсы. Нельзя отвечать отговоркой или словами «Ничего хорошего нет». Даже в самом страшном есть позитивное начало. Это закон жизни и, как бы мы к нему ни относились, он действует. Найдите поистине существенный позитив.
Формула № 3. «Проблема как друг».
«Если бы данная проблема была вашим другом, что бы она сказала вам? Чему она хочет вас научить? Для чего она появилась в вашей жизни?»
В данном случае принимается позиция «сотрудничества» с проблемой. Происходит наполнение смыслом происходящего. Все это способствует разрешению проблемы.
Формула № 4. «Совет другу».
«Если бы такая проблема была не у вас, а у вашего друга, что бы вы посоветовали ему? Какие рекомендации могли бы дать? Как ему лучше разрешить проблему?»
Мы решаем чужие проблемы гораздо легче, чем свои, так как видим их со стороны, целиком. Изменяя позицию оценивания, мы можем способствовать поиску решения.
Формула № 5. «Незамеченный ресурс».
«На вашем месте многие люди оказались в гораздо худшем положении. Как вы сумели удержаться на таком уровне? Что помогло вам: какие ваши качества, люди и обстоятельства?»
Активизируется чувство собственных возможностей. Происходит пересмотр собственных ресурсов.
Формула № 6. «Маленькие кирпичики большой стены».
«Если мы захотим перепрыгнуть через большую стену, то, скорее всего, мы разобьемся, а стена так и останется на месте. Если каждый день отделять от стены по маленькому кирпичику, через некоторое время мы увидим, что от стены не останется и следа. Давай про-думаем, какие три первых кирпича ты вынешь из этой стены».
Активизируется возможность достижения цели.
Формула № 7. «У камина».
«Давай представим, что прошло какое-то время, и все, что происходит сейчас, оказалось в далеком прошлом. И вот ты сидишь у камина, рядом с тобой какие-то близкие люди, и ты рассказываешь историю о том, как однажды с тобой произошла одна история... Ты рассказываешь о событиях твоей ситуации и о том, как ты из нее сумел выйти. Расскажи эту историю прямо сейчас».
Когда мы думаем о прошлом, все проблемы видятся с расстояния и ясно виден выход, который трудно было найти в то время. Об-суждение проблемы с большого по времени расстояния помогает найти решение, которое есть риск не заметить во время погружения в нее.
Часто, оказавшись в трудных ситуациях, мы опускаем руки, не видя ничего хорошего в произошедшем, нам кажется, что выхода нет и мы не сможем с этим справиться. Однако, необходимо помнить, что из любой ситуации мы выходим с ОПЫТОМ. Этот опыт в дальнейшем помогает скорректировать нам свое поведение, мышление, поступки. Этим опытом мы можем поделиться с близкими и уже этим помочь в преодолении препятствий.
Я желаю вам силы, энергии, главное желания оставаться на плаву и действовать наперекор всем и вся.
Больше информации вы можете найти в нашей группе в ВК https://vk.com/public150127654 или в Инстаграм https://www.instagram.com/gorizonty2020/