Всем привет!
Сегодня я хочу вам показать пару вариантов меню при грудном вскармливании.
Я думаю сейчас эта тема очень актуальна, потому что пошла какая мода спорить о том, что можно , а что нельзя кушать при ГВ. Я вам скажу больше, когда я лежала в роддоме, в палате было 3 человека и у нас были разные педиатры, так они приходили и все трое говорили разные вещи по поводу , что можно, а что нельзя.
Так как я недавно стала мамой и кормлю грудью, мне стало очень интересно, правда ли, что мое питание никак не касается моего ребёнка?
На самом деле прямой связи между тем , что мы едим, и составом молока -нет.
Молоко- жидкость очень сложного состава, концентрация каждого компонента в нем определяется внутренними механизмами лактации.
Молоко синтезируется из компонентов КРОВИ И ЛИМФЫ, а не из содержания маминого желудка.
Но! Пара мама-малыш , индивидуальна и особенна и если у мамы болит/пучит живот от какого либо продукта , то малыша скорей всего тоже, так как микрофлоры сейчас у вас одинаковые.
Я придерживаюсь тому , что не обязательно сидеть на строжайшей диете, есть только грудку и гречку, а просто правильно питаться, но есть что то захочется не полезного, то просто употребить в ограниченом количестве.
Итак, вот меню, которому я стараюсь придерживаться.
Вариант 1.
Завтрак:
Чай для лактации.
Кукурузная каша с кусочками сыра.
Рисовый пудинг.
Обед:
Куриный суп.
Гречка с кусочками курицы.
Ужин:
Хлебец с сыром.
Овощи на пару с грудкой.
ПЕРЕКУСЫ: ряженка, печенье.
Вариант 2.
Завтрак:
Чай для лактации.
Овсяная каша.
Сырник со сгущенкой.
Обед :
Суп из цветной капусты.
Овощи на пару с тефтелями.
Ужин:
Творожная запеканка.
Перекусы: йогурт, печенье.
Вариант 3.
Завтрак:
Чай для лактации.
Омлет на пару.
Обед:
Макароны с отварной индейкой.
Хлебец с сыром.
Ужин:
Запеченный картофель с индейкой.
Перекусы: творог, печенье.
На этом все!
Надеюсь, мой пост был полезен для вас!
Не забывайте ставить лайки и подписываться на мой канал!❤️
А в комментариях расскажите про своё питание на ГВ.
Дарю тебе тепло❤️