Думаю, многим понятно, как повышается осознанность благодаря психотерапии. Сидите вы, значит, с психотерапевтом, обсуждаете, разбираете по кирпичиками, анализируете. И постепенно начинаете видеть, какие стереотипы и установки и как именно влияют на на поведение.
Вот например у меня лет до 30 лет было убеждение, что мужчина должен быть высоким, выше меня, чтоб вот 185 минимум. А однажды у меня случился роман с рыжим кудрявым вьюношей ростом едва 170 см. Он был даже чуть ниже меня. И мне так понравилось, что в какой-то момент после расставания с тем героем-любовником у меня словно открылись глаза. Я поняла, что ВООБЩЕ не замечала мужчин ниже 180 см. Потому что мама говорила, они должны быть выше. Я, кстати, спрашивала — почему? А она даже не смогла дать внятного объяснения. Надо и все.
Я обалдела, когда поняла: примерно половину мужчин я в принципе не видела. Смотрела и не видела. Вот как так! А потом начала видеть и удивилась, насколько же их много.
С таблетками от тревоги произошло примерно то же самое. Когда они эту тревогу мне убрали, я смогла увидеть и прочувствовать, каково это — жить без нее. И как сильно на самом деле она на меня влияла. Моя привычка приходить везде заранее, например — тревога в чистом виде, что я опоздаю. И еще страх, что меня не дождутся и уйдут без меня.
Или мой педантизм в работе. Я все время тревожусь, как бы где не облажаться, поэтому делаю все, как правило, раньше срока и сто раз перепроверяю.
Про отношения вообще молчу. Я ни с кем не встречаюсь давно, потому что новый человек — стресс, и он кажется мне непосильным именно из-за того, что тревога его увеличивает до каких-то космических масштабов.
Без таблеток я бы не получила этот опыт. Потому что я с детства привыкла жить в тревоге и не знаю — как без нее. Этот опыт завязан на физиологии, которую не исправишь никакой терапией и медиатциями — хоть сто лет этому посвяти.
В общем, мне кажется, на осознанность сильно влияют не только наша сила воли и опыт, но и физиология. Тупо и банально. Причем, видимо, физиология даже больше. И никак это не осознать без химического вмешательства.
Читайте подробнее о моем опыте лечения антидепрессантами: