Антиоксиданты и волокна помогают предотвратить опухоли
Здоровое питание. На пути профилактики рака — принятие сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, бобовыми и цельными зернами.
Существуют исследования, которые показывают, что можно избежать около 35% случаев заболевания раком, просто изменив диету. Это правда, потому что некоторые продукты питания действуют как антиоксиданты, обеспечивая организм необходимыми веществами для борьбы со свободными радикалами, которые атакуют клетки.
Почему так важно иметь диету с высоким содержанием клетчатки?
Диетологи всегда рекомендуют включать больше клетчатки в ежедневный рацион, чтобы обеспечить поддержание баланса в организме, что очень важно для профилактики различных видов рака, особенно колоректального рака. Волокна в кишечнике помогают в «очистке» веществ, которые считаются агентами, способствующими развитию рака, поскольку они помогают в эффективном удалении кала.
Где найти антиоксиданты?
Антиоксиданты содержатся во фруктах и овощах. Среди основ поддержания здоровья организма:
Витамин А - содержится в оранжевой, желтой и красной пище.
Витамин С - содержится в цитрусовых.
Витамин Е - содержится в растительных маслах, зернах и орехах.
Цинк — минерал, найденный в каштанах.
Селен — минерал присутствует в мясе, молоке, орехах и
каштанах.
Здоровое питание
Адекватное питание необходимо для поддержания хорошего баланса тела и здорового образа жизни. Знание групп питательных веществ важно для вас, чтобы знать, как выполнять сбалансированное питание.
Примите следующие советы. Твоё тело благодарит тебя!
· Соблюдайте диету, богатую растительными продуктами.
· Ешьте как минимум пять порций фруктов и овощей в день.
· Пейте от шести до восьми стаканов воды в день.
· По возможности, отдавайте предпочтение натуральным и цельным продуктам.
· Включите в свое ежедневное меню: овощи, цельную пшеницу, ячмень, овес, льняное семя, коричневый рис, сою, бобы и горох.
· Потребляйте умеренно полезные растительные масла: масло канолы и оливковое масло первого отжима.