Добрый день, друзья! Если кто не знает, Дэвид Агус - автор многочисленных книг о здоровье и долголетии, самый высокооплачиваемый медик Силиконовой Долины и легендарный врач Стива Джобса. В интернете можно прочесть много разных правил, якобы от Дэвида Агуса, но я поделюсь с вами именно теми, которые услышала от него лично. Вчера, на международном форуме здоровья я побывала на его лекции о долголетии.
Дэвид Агус начал свою лекцию знаменитой цитатой Марка Твена: «Единственный способ сохранить здоровье — есть то, что не любишь, пить то, что не нравится, и делать то, чего не хочется делать.»
1. Движение. Чем больше двигаетесь, тем дольше живёте.
6 часов, проведённых без движения, наносят такой же вред организму, как и пачка выкуренных сигарет. Так, у шахтёра и садовника будет более крепкое здоровье, чем у секретаря, сидящего в офисе.
Водитель и кондуктор, работающие на одном рабочем месте, в одном автобусе, будут иметь разное здоровье. Детям также очень важно движение- возрастает активность мозга и ребёнок меньше времени проводит за уроками, успевает сделать больше.
2. Курение исключить. Это же касается электронных сигарет и различных распылителей. Всё это ведёт к раку лёгких.
3. Хорошее вино в небольших количествах- полезно. Я так думаю, что хорошее вино нужно будет делать самому. Чтобы оно было без красителей, ароматизаторов и консервантов.
4. Не принимать синтетические витамины и добавки. Когда принимаем искусственные витамины, то блокируем естественные процессы в организме. К тому же высокий уровень витаминов является токсичным для организма. Исключение для вегетарианцев - им нужно принимать В12.
Врач также против различных спортивных добавок, так как в долгосрочной перспективе это плохо для организма.
5. Регулярно принимать детский аспирин (1 таблетку в день) и статины. Когда врачу был задан вопрос о вреде лекарства, то он заверил, что там содержатся природные вещества . Может быть в Америке другой аспирин?
Врач обьяснил, что причина возникновения инсульта, инфаркта, рака и в некоторых случаях диабета - это воспаление в организме. Принимая аспирин и статины, человек ликвидирует воспалительный процесс, который является причиной болезней. Человек- это целая фабрика различных бактерий. Именно бактерии управляют жизнедеятельностью организма, контролируя метаболизм, вкусовые привычки, уровень гормонов и многие другие процессы в организме, в том числе и воспалительные. Так было задумано природой, чтобы у человека возникал рак и шёл ускоренный процесс освобождения места на планете. Лечить нужно не отдельную клетку, но весь организм в целом.
6. Средиземноморская диета
7. Есть еду в максимально настоящем виде. То есть фрукт гораздо полезнее свежевыжатого сока. Модные сейчас смузи и фреши сразу окисляются после интенсивного измельчения в блендере. Но мы же так к этому привыкли! Я, пожалуй продолжу делать смузи, но только в течении одной минуты его нужно выпить, не оставляя на потом.
8. Иметь график еды, точные часы приёма пищи. На 80% увеличивается риск заболеть сахарным диабетом, если люди едят, когда придётся.
9. Тоже самое касается и сна, необходим чёткий режим. Мозговая активность гораздо выше. Если не поспите, то не получите новые нейронные связи. Прямой путь к болезни Альцгеймера.
10. Отдыхать каждый день не меньше 30 минут, желательно в медитации.
11. Не носить обувь на высоком каблуке , подобрать подходящее и комфортное место для сна. Удобная подушка, матрас и т.д. Спать обязательно нужно в тишине (профилактика болезни Альцгеймера), если храпит собака например, вставлять беруши. Перед сном не смотреть на голубой свет электронных устройств или купить очки с жёлтыми фильтрами.
12. Долгожительство- это 6% наследственность и 94 % - это образ жизни. Если вы живёте не один- проживёте дольше. Особенно важно общение с другими людьми в пожилом возрасте.
13. Делать прививку от гриппа. После перенесённой болезни резко увеличивается риск сердечного приступа.
14. Делать то, что трудно для мозга, что заставляет его чувствовать некомфортно.
15. Пить достаточное количество воды. Моча должна быть прозрачной. Если она жёлтого или тёмного цвета, значит воды организму недостаточно.
16. Правильно дышать. Версия такая - что РН организма зависит от дыхания ещё больше, чем от еды.
17. Раз в месяц раздеваться полностью и смотреть на своё тело в зеркале. Следить за изменениями в своём теле.
18. Сейчас есть возможность иметь дома различные приборы наблюдения за состоянием своего организма. Систематически это делать и записывать. Например, давление регулярно измерять утром после сна и после стресса. Смарт часы помогут измерить уровень сахара и пульс. Собирать все данные о себе и размещать в облачное хранилище. Если человеку внезапно станет плохо или заболеет, у врача всегда окажется под рукой важная информация.
Друзья, что вы думаете об этих правилах ? Согласны, что ничего нового (кроме аспирина) ?
Но теперь важный момент- всё это нужно делать, не только знать об этом. А вот это уже самое трудное.)
Интересно то, что врач не является сторонником голодания, так модного сейчас.
Друзья, если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Всем здоровья!