По мнению медиков, бананы можно и нужно есть каждый день. Оптимальная «порция» – два плода в сутки. В этом случае организм получит только максимум пользы и никаких побочных эффектов в виде лишних килограммов или сыпи на лице. Если говорить более подробно о полезных свойствах этих фруктов, то следует запомнить, что бананы:
По мнению медиков, бананы можно и нужно есть каждый день. Оптимальная «порция» – два плода в сутки. В этом случае организм получит только максимум пользы и никаких побочных эффектов в виде лишних килограммов или сыпи на лице.
Если говорить более подробно о полезных свойствах этих фруктов, то следует запомнить, что бананы:
- имеют богатый состав витаминов и полезных веществ: железо, магний, марганец, медь, кальций, калий, натрий, селен, витамины группы В, А, С, Е, К и бета-каротин и пр.;
- не содержат вредный холестерин;
- поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой системы;
- стабилизирует показатели сахара в крови;
- способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта человека;
- помогают избавиться от изжоги;
- содержат много полезной клетчатки;
- низкокалорийны, так как в 100 г бананов содержится всего 89 ккал;
- помогают победить бессонницу. Особенно полезными будут вечерние «перекусы» бананами – за час-полтора до отхода ко сну;
- помогают поднять жизненный тонус. Доказано, что лучший перекус на работе – это бананы;
- защищают от депрессии и уныния;
- рекомендованы спортсменам, мечтающим нарастить мышечную массу;
- укрепляют потенцию у мужчин.