Вы решили наконец скинуть в этом году? Всего несколько простых изменений в жизни.
Хватит придерживаться диет, которые вам не подходят
Сколько раз вы сидели на диете, потому что ее держала подруга или мировая знаменитость? Прекратите это, потому что это может быть полезно для них и их потребностей, но ваш образ жизни и диетические предпочтения могут сильно отличаться. Проконсультируйтесь с экспертом, если вы не можете сделать это самостоятельно, и выберите план похудения, который будет идеальным для вас!
Быть реалистичным
Хуже всего, если вы хотите похудеть быстро и установить нереалистичные ожидания. Сначала вы можете быть взволнованы и мотивированы, но, к сожалению, вы также можете установить цели, которые вы никогда не сможете достичь. Как ни парадоксально, высокие ожидания могут парадоксально увеличить ваш вес. Научитесь ставить себе небольшие цели, которые вы можете освоить. Благодаря маленьким целям вы обретете больше уверенности и не потеряете мотивацию. И это главное.
Прекратить использовать «у меня нет времени» в качестве оправдания
Одним из наиболее распространенных препятствий в потеря веса является вера в то, что вам не хватает времени. У меня нет времени готовить самостоятельно, у меня нет времени покупать свежие продукты, у меня нет времени заниматься физическими упражнениями. Одно исследование показало, что до 41 процента женщин сообщили, что «у меня нет времени» было причиной того, что они не худели. 73 процента женщин заявили, что не ходили на тренировки, потому что были слишком заняты. Но если вы действительно хотите похудеть, вы должны найти способ найти время для чего-либо. Не бойтесь планировать упражнения, покупки или готовку. Ваше здоровье должно быть на первом месте!
Не лгите себе, когда дело доходит до потребления калорий
Конечно, мы не подразумеваем, что вы будете считать каждую калорию которую вы получаете в себя. Но не врите себе, когда дело доходит до их дохода. Вы действительно забыли небольшую закуску, еду между приемами пищи, дегустацию во время приготовления пищи или горсть миндаля, которую вы ели по телевизору? Все это имеет значение!