1. Обезжиренный творог, является источником кальция, магния и калия. Расширяет сосуды и укрепляет стенки сосудов.
2. Красный болгарский перец, содержит рекордное колличество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности, продукт покроет необходимость организма в витамине полностью.
3. Лосось, содержит омега 3 жирных кислот. Замечательно снижает давление, хорошо употреблять по 100-150гр три раза в неделю.
4. Овсяная каша, должна быть в меню гипертоников каждое утро. ВОЗ показал, что овес содержит селен и много клетчатки.
5. Тыквенные семечки, восполнят дефицит цинка в организме и избавят от инфаркта.
6. Обезжиренное молоко, содержит как и творог те же свойства.
7. Горький шоколад, укрепит сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и понизит давление на 10 мм, много есть не нужно.
8. Миндаль, содержит моножиры, кальций, магний и витамин Е. Понижает давление.
9. Какао, понижает давление, но напиток каллорийный. Достаточно 1,2 чашки в неделю.
10. Зелёный чай, расстворяет холестериновые пробки, при длительном употреблении. Способствует нормализации давления и содержит антиоксиданты, припятствует старению.
Подписывайтесь на канал!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
