1) Заправьте свою кровать
Перед тем, как встать с постели и попытаться начать делать что-нибудь еще, сначала заправьте вашу кровать
«В то время как заправка вашей кровати могла бы стать делом, которое вы ненавидели с детства, для многих людей этот простой поступок может восприниматься как ваше первое достижение утром и заставить чувствовать себя заряженным и готовым покорить остальную часть вашего дня»
Это звучит так просто, и все же это небольшая привычка, которая может начать ваш выходной на хорошей ноге, помочь вам чувствовать себя более подготовленным и, таким образом, более энергичным.
2. Потяните за волосы
Хотя этот совет может показаться странным, он действительно может разбудить вас. Все, что вам нужно сделать, это аккуратно потянуть за волосы, чтобы кровь текла к вашей голове, что может помочь вам чувствовать себя более бодрым. И ощущение может быть большой помощью, так как легкий рывок поможет вам чувствовать себя более бдительным - и облегчит вам жизнь.
3. Иди посмотри на небо
Даже если вы сонно врываетесь в офис и умираете от желания сесть, вы все равно можете найти время, чтобы провести несколько минут на улице. «Известно, что глоток свежего воздуха уменьшает чувство стресса и усталости». Если вы сделаете паузу на минутку, выйдите на улицу и прогуляйтесь, это поможет вам чувствовать себя более бодрым и готовым принять участие в мероприятиях, ожидающих вас потом. Преимущества будут стоить того, так что , выходите под солнечные лучи.
4. Мятная жевачка
Если вы засыпаете, один из быстрых способов проснуться - это мятная свежесть, которая может проявляться в виде жевательной резинки, мятных капель и даже мятного чая. Шипучие эффекты отлично разбудят вас. А с помощью жевательной резинки некоторые исследования даже показали, что процесс жевания может сделать вас более внимательным.
Если вы склонны чувствовать неловкость или спать на работе, держите под рукой несколько драже (самые мятные ) или другие освежающие мятные конфетки.
5. Прочитайте немного литературы
Если вы слишком сонны, чтобы сконцентрироваться на работе, то, возможно, будет хорошей идеей отойти от дел и заняться чем-нибудь еще. Это может включать прогулку или выход на солнце, чтобы почувствовать себя возрожденным. Но вы также можете вникнуть в хорошую книгу или попробовать заняться чем-то креативным. «Письмо может помочь [...] разбудить мозг и тело», - говорит Лорен Минчен. Так что, если вы чувствуете сонливость, дайте себе несколько минут на чтение, и вы можете взбодриться.
6. Пейте холодный стакан воды
Если ваш запас кофе закончился, вы можете налить себе холодного (очень холодного) стакана воды. «Как [холодный] душ, он вызовет у вас адреналин и улучшит приток крови к мозгу», и все это хорошо, вы за считанные секунды проснётесь.
Вы также можете брызгать холодной водой на лицо, чтобы чувствовать себя более бодрым, благодаря кратковременному шоку, который это даст. Просто зайдите в ванную, осторожно похлопайте по лицу и продолжайте свой день.
7. Запах пикантного эфирного масла
Когда-нибудь замечали, как яркие, счастливые ароматы могут взбодрить вас? Используйте это в своих интересах, храня несколько эфирных масел на столе, на моменты, когда вы очень устали. «Эвкалипт, мята и розмарин - все ароматы, известные тем, что они поднимают и заряжают энергией».
8. Дайте себе головоломку
Если вы слишком устали, чтобы встать, выйти на улицу или налить стакан воды, то самое малое, что вы можете сделать, - достать забавную головоломку. «Если вы не можете стимулировать свое тело, стимулируйте свой мозг» .Попробуйте кроссворд или играйте в судоку.Все, что заставит ваш мозг шевелиться.
9. Завести диалог с незнакомцем
Допустим, вы стоите на автобусной остановке и чувствуете, как закрываются веки. Лучшее, что вы можете сделать, - это обратиться к человеку рядом с вами и посмотреть, не хочет ли они поговорить. «Испытывать усталость не так уж и сложно перед друзьями, но наши тела, как правило, просыпаются довольно быстро, чтобы избежать какой-либо социальной неловкости». Будучи добрыми к ним, слушая, что они говорят, и (надеюсь), ведя интересную беседу, вы Почувствуете себя более освеженным.
10. Побалуй себя
Хотя вы можете и не захотеть ходить по магазинам в полусонном оцепенении, подумайте о том, чтобы побаловать себя чем-нибудь приятным. «Спешка с покупкой чего-то нового всегда полезна. Вы можете подарить другу небольшой подарок в Интернете или подобрать свежие цветы по прихоти. Все новое и захватывающее может помочь вам разбудить вас.
11. Переверните голову «вверх дном»
«С ногами чуть больше, чем на ширине плеч, наклонитесь так далеко, как только сможете, и посмотрите назад между ног». «Массивный прилив крови к голове может стать большим стимулом, просто будьте осторожны, и не возвращайтесь в исходное положение слишком быстро, иначе наступит головокружение ».
Если вам нужно быстро проснуться, эти приемы могут быть как раз тем, что вам нужно, чтобы пройти весь день. Просто помните, что они не предотвратят истощение сна и не являются хорошей заменой настоящему сну.