Новое научное исследование, опубликованное в журнале “Memory & Cognition”, доказывает, что кратковременное упражнение по осознанной медитации может улучшить вербальное обучение.
“Ряд исследований показал, что медитация может улучшить когнитивные способности, в том числе вербальные. Но мало кто исследовал, как она может влиять на вербальное обучение и память. Кроме того, ни одно исследование не исследовало механизм, с помощью которого медитация может улучшить обучение и память”, – говорит автор исследования Адам Луке, ассистент преподавателя в Ball State University.
“Мы рассудили, что поскольку медитация может успокоить мысли, которые занимают ресурсы фонологического цикла, то она, вероятно, должна помочь усвоению новой вербальной информации, позволяя информации лучше усваиваться в процессе кодирования памяти.”
Исследователи случайным образом распределили 142-ух студентов старших курсов университета в две группы. Одна группа слушала 10-минутную аудиозапись осознанной медитации, в то время как другая группа слушала 10-минутную аудиозапись, описывающую английскую сельскую местность.
Участники прошли четыре нейропсихологических теста:
• Тест на на слуховое вербальное обучение Рэя (Rey Auditory-Verbal Learning Test)
• Контролируемый устный тест на словесную ассоциацию (Controlled Oral Word Association Test)
• Тест прокладывания пути (Trail Making Test)
• Тест словесно-цветовой интерференции (Color-Word Interference Test)
Исследователи обнаружили, что медитативные упражнения увеличивают вербальное обучение и способность кодирования памяти, но при этом они не улучшают общие способности внимания или общую беглость речи. Другими словами, участники, слушавшие 10-минутное медитативное упражнение, как правило, лучше запоминали только что выученные слова, но это не улучшало извлечение вербального материала из долговременной памяти.
“Медитация потенциально может сделать обучение более эффективным, может помочь вам сохранить и использовать важную информацию в вашей работе, или даже помочь вспомнить что-то простое, например, имя человека или историю, которой он с вами поделился. В сущности, способность медитации улучшать обучение и память может улучшить жизнь людей множеством способов”,- отметил Луке.
Это исследование,- как и все исследования,- имеет и некоторые оговорки.
“Мы обнаружили, что кратковременная 10-минутная осознанная медитация эффективна для новичков, но мы не знаем как долго длится этот эффект. Возможно, этот эффект довольно быстро проходит, и это не позволит улучшить вербальное обучение и память в течение всего дня. Важно посмотреть на то, как долго этот эффект сохраняется у новичков”, – пояснил Луке.
“Так же важно понять получают ли те, кто практикует медитацию давно, такую же пользу без необходимости медитировать. Кроме того, мы все еще не знаем, как осознанность может повлиять на визуальное обучение и память. Возможно что медитация особенно хорошо подходит для вербальной, но не визуальной информации.”
“В настоящее время мы проводим исследования, чтобы определить помогает ли медитация улучшить восприятие визуальной информации. Кроме того, мы не знаем, как осознанность может помочь людям с нарушениями памяти – вполне возможно, что медитация из-за природы их болезни не сможет им помочь”, – сказал Луке.
Несмотря на ограничения, полученные результаты в основном соответствуют предыдущим исследованиям. Например, исследование 2013 года показало, что студенты колледжа, которые были случайным образом выбраны для участия в медитативном классе, набрали более высокие баллы по тесту рабочей памяти и разделу вербального рассуждения GRE по сравнению со студентами, которые посещали занятия классе по здоровому питанию.
“Способность узнавать новую информацию и запоминать ее для последующего использования-это жизненно важный процесс, который позволяет нам эффективно взаимодействовать с нашим миром и другими людьми. Усиление этой способности может помочь нам лучше овладеть своей жизнью, предоставляя нам больше информации, чтобы мы могли принимать лучшие, более обоснованные решения и эффективно общаться с другими людьми”, – сказал Луке.
“Тот факт, что медитация может помочь в этом только через 10 минут, является важным открытием, которое люди могут использовать в своей повседневной жизни. Скоро будет большой тест? Есть презентация для работы? Вы знаете, что будете встречаться с новыми людьми и хотите запомнить о них что-то, чтобы улучшить общение? Тогда, возможно, заранее потратив немного времени на медитацию, вы сможете достичь своих целей.”
По материалам “Mindfulness improves verbal learning and memory through enhanced encoding“, was authored by Adam Lueke and Niloufar Lueke.
