Всем привет. Сегодня я дам вам практические рекомендации по повышению вашей суточной производительности. Жизнь станет намного интереснее и ваша увлеченность поможет вам в этом.
Все как всегда очень просто и понятно.
Начнем!
1. Сон.
Спать необходимо не менее 6 часов в сутки, желательно в ночное время.
Современный человек неизбежно страдает от недосыпа так как мы буквально завалены информацией и постоянно ее потребляем. Мы до утра сидим в интернете, смотрим фильмы, читаем книги. Нет ничего в мире дороже потерянного времени, так что перед тем как начать листать ленту в Инстаграмме, подумайте, в каком состоянии вы проснетесь утром. Именно в этом состоянии вы проживаете следующий день.
2. Питание.
Первое и пожалуй главное правило питания- не переедайте! Переваривание пищи очень энергозатратный процесс, и чем больше этой самой пиши в вашем желудке, тем дольше она переваривается и потребляет вашу энергию. Думаю многие замечали желание лечь поспать после плотного приема пищи.
Тезис: держи желудок в голоде)
3. Вода - жизнь.
Вспомните цветок, который оставили без воды. Он засохнет, потому что живой, человек тоже живой.
Необходимо потреблять от 2х литров воды в день.
Тут повезет если один стакан выпьешь за весь день, и это печально.
Вода участвует во всех процессах организма, главным образом в энергообмене. Не буду вдаваться в терминологию, просто посоветую выпить с утра после пробуждения 2-3 стакана воды, и через 5-10 минут вы очень взбодритесь.
Статью я решил разделить на несколько частей, так как тема очень обширна и в один пост ее запихивать незачем.
В следующей статье я расскажу о:
1. Физические упражнения.
2. Одежда.
3.Распорядок дня.
Если вам интересна эта тема, дайте знать) подписка приветствуется)
Всем удачи!