Апатия определяется как отсутствие эмоций.
Это белый шум. Мёртвый воздух. Ты чувствуешь себя как что-то не имеющее смысла. Не счастлив. Не опечален. Не разгневан. И уж точно не влюблен.
Апатия часто предшествует полномасштабной депрессии. Когда жизнь начинает казаться скучной и пустой, ваша психика посылает вас по спирали в темную дыру. Если вы не знаете признаков депрессии, познакомьтесь с ними.
Избавиться от апатии
Вот некоторые признаки того, что ты можешь погрузиться в состояние апатии:
- Ваши постоянные интересы и увлечения больше вас не волнуют;
- Ваша производительность начинает падать;
- Вы проводите много времени перед телевизором, занимаетесь серфингом в сети, ходите по магазинам или играете в видеоигры;
- Вы наполняете свою жизнь бездумными задачами и напряженной работой, чтобы не думать о том, чего вы на самом деле хотите в жизни;
- Вы едите слишком много и слишком мало занимаетесь спортом.
Апатия также способствует появлению побочных эмоций, таких как стыд, чувство вины, ненависть к себе и низкая самооценка. И это создает скатывание к депрессии.
1. Посмотрите вперёд
Апатия – это временное состояние. Она не определяет какой вы. Вы не ленивый, не бесстрастный, не глупый и не скучный человек. Вы не будете чувствовать себя так вечно.
2. Определите причину
Если сможете, найдите источник или причину своей апатии. Хорошенько подумайте о том, почему вы чувствуете апатию, и есть ли какая-нибудь заметная причина. Может и нет, но если есть, то это важно знать.
3. Измените то, что вы можете
Если вы найдете причину или источник вашей апатии, можно ли что-нибудь с ним сделать? Какие действия вы можете предпринять, чтобы ликвидировать или облегчить причину?
Запишите их и начните "мозговой штурм" реальных способов их устранения.
4. Создайте незначительные изменения
Независимо от того, знаете ли вы причину своей апатии или нет, начните создавать небольшие изменения в своей жизни и распорядке дня. Встряхнитесь немного. Делайте все в другом порядке по утрам.
Приходите на работу пораньше. Поговорите с новым человеком. Просто вырвись из своей обычной рутины.
5. Создайте настроение
Попадайте в такие ситуации и с такими людьми, в которых вы чувствуете себя наиболее воодушевленным как можно чаще.
6. Вспомните о прошлых радостях
Сядьте и подумайте обо всем в вашем прошлом, что заставляло вас жить с восторгом и упоением. Перечислите ситуации и события как в личной, так и в профессиональной жизни.
7. Найдите то, что само идёт в руки
Посмотрите на свою жизнь прямо сейчас, чтобы увидеть, где вы, возможно, упускаете из виду ситуации, которые способны породить такие же чувства и эмоции.
8. Выбирайте что-нибудь одно
Сосредоточьтесь на чем-то одном из того, что может принести вам радость и избавить от скуки.
9. Разбивайте все на части
Поэтому разбивайте любое дело на мельчайшие шаги, которые выполнимы. Каждый день предпринимайте небольшие, выполнимые, небольшие, нетрудные действия.
10. Создание новых привычек
Выход из апатии включает в себя необходимость перемен. Вы делаете это хорошо продуманными, но маленькими и управляемыми шагами. Перемены – это, по сути, создание ряда новых привычек.
Многие люди не могут создать привычки, потому что не понимают простой способ их сохранения. Изучите этот метод, и у вас появится инструмент, который поможет вам выйти из апатии.
Читайте, что делать, если апатия ко всему.