Многие мамы больше всего устают когда ребенка невозможно уложить спать - ни днем, ни ночью. Одно дело, когда малыш не хочет спать и спокойно играет, совсем другое - когда он устал, капризничает и не может никак уснуть. Как уложить ребенка спать без слез - становится серьезной проблемой. Во-первых, малышу нужно хорошо высыпаться чтобы сохранить здоровье, во-вторых, маме тоже надо иногда отдыхать, а когда малыш устал и капризничает - тут уж не до отдыха. Если колыбельные песни вам никак не помогают - следуйте нашим советам!
Чтобы без проблем укладывать ребенка спать - соблюдайте несколько правил. Возможно они покажутся на первый взгляд простыми, но все их можно сразу выполнить если режим дня у вас с ребенком ненормированный.
1. Если ребенка невозможно уложить спать вечером, подумайте а не поздно ли он встал поле дневного сна? Может быть он поздно встает утром? В любом случае, если режим нарушен - глупо требовать у малыша ложиться спать по часам. Будите ребенка утром в 8-9 часов, после дневного сна не позже 4-5. В таком режиме он устанет к вечеру и сам захочет лечь спать. Если же вы встаете в 11, днем спите до 6-7, то и вечером сложно лечь в 10.
2. Побольше гуляйте с ребенком, желательно перед сном. Если погода позволяет - выходите на улицу как можно чаще. Пусть малыш как следует набегается на воздухе. Физическая активность и продолжительные прогулки способствуют хорошему спокойному сну. Почаще выезжайте в лес, лучше хвойный, если у вас такой недалеко от дома. Запах хвои положительно влияет на нервную систему ребенка, успокаивает.
3. Искупайте ребенка с успокаивающими травами перед сном. Вода должна быть в меру теплой, не горячей и не прохладной. Слишком горячая и слишком холодная вода наоборот возбуждают нервную систему. Купаться дольше 30 минут не рекомендуется. Для купания можно взять лаванду или хвойные сборы. Купите такие в аптеке и заварите по инструкции.
4. Не кормите ребенка за час до сна, разве что фруктами или свежими овощами. Но ни в коем случае не давайте тяжелую пищу. Тяжело уснуть когда желудок вовсю переваривает. Дайте перед сном попить теплого чая с лимоном или специальный детский успокаивающий чай. Не давайте крепкий чай или какао.
5. Не играйте в активные игры перед сном. Лучше почитайте книжки, посмотрите с малышом его любимый мультфильм, порисуйте или слепите что-нибудь из пластилина. Ребенок должен заниматься каким-то успокаивающим его делом. Если ваш малыш весь вечер носится и кричит - уложить спать такого сорванца вам будет очень сложно. Если периоды активности выпадают на вечер - запланируйте за пару часов до сна прогулку - и пусть там ребенок выложится по полной - набегается и напрыгается вволю.
Если вы соблюдаете все правила а вам ребенок все равно никак не ложится спать - возможно у него нарушение сна и вам придется обратиться к неврологу. Нарушения сна могут происходить по многим причинам, включая психологические. Если обстановка в семье напряженная, то как бы вы не пытались соблюсти для малыша все условия хорошего сна - он все равно будет чувствовать ваше внутреннее напряжение и не уснет. Так что вам придется сначала успокоиться самим, а затем уже укладывать ребенка спать!