По статистике, многие люди приходят в спортзал в январе и 80 % из них вскоре прекращают тренировки. Одни делают это из-за высокой стоимости абонементов, ну а другие просто ленятся или сталкиваются с неприятностями вроде неудобной одежды и различных инфекций, подхваченных в зале.
По статистике, многие люди приходят в спортзал в январе и 80 % из них вскоре прекращают тренировки. Одни делают это из-за высокой стоимости абонементов, ну а другие просто ленятся или сталкиваются с неприятностями вроде неудобной одежды и различных инфекций, подхваченных в зале.
- Вы наверняка не раз видели в инстаграме аккаунты любительниц фитнеса: красивый мейкап, укладка и сногсшибательная спортивная одежда. Знайте: макияж во время тренировки противопоказан. Любительниц косметики ждут забитые поры, прыщи и раздраженная кожа.
- В некоторые спортзалы не пускают в тапочках или сланцах, только в кроссовках. Как правило, причинатакого запрета одна: спортивная обувь защищает ваши стопы от повреждений. В противном случае можно заработать ряд травм, начиная от легкого повреждения соединительной ткани и заканчивая переломом.
- Многие предпочитают носить одежду из хлопка: она удобная, легко стирается и «дышит». Однако для тренировок в зале хлопок не годится. Во время занятий вы сильно потеете, а этот материал вбирает в себя влагу и удерживает ее. Поэтому вам будет некомфортно в мокрой одежде, а еще вы рискуете простудиться. С синтетикой дело обстоит иначе: с таких тканей влага быстро испаряется.
- Завсегдатаи спортзалов просятновичков не реагировать негативно на занимающихся в «гламурной» одежде. Порой ее носят неуверенные в себе люди: они просто хотят чувствовать себя комфортно, а вовсе не пытаются показать свое превосходство.
- Небольшой пользовательский лайфхак: если ваши бедра при ходьбе касаются друг друга, используйте вазелин. Иначе после нескольких тренировок рискуете получить настоящие мозоли.
- Хорошая спортивная одежда должна прикрывать ваши руки и ноги. В шортах или майках заниматься не стоит. Во-первых, вы будете касаться голой кожей тренажеров, а они могут быть не вполне чистыми. Во-вторых, ваш пот останется на оборудовании и следующему человеку вряд ли будет приятно заниматься там после вас. Да и вы будете буквально прилипать к тренажерам.
- Не стоит использовать туалетную воду — достаточно одного дезодоранта. Поскольку в зале влажный и спертый воздух, запах духов может спровоцировать у людей головную боль или аллергию.
- Не забывайте протиратьтренажер до и после использования хотя бы полотенцем. В идеале это нужно делать антибактериальными салфетками.
- Будьтеосторожны с повреждениями на коже. Если у вас есть ранки или даже царапины, заклеивайте их на время тренировки водонепроницаемым пластырем.
- Не стоит трогать лицо и почесываться: если вы расцарапаете кожу, то в ранку может попасть грязь. Такое произошло с пользователемReddit: девушка во время тренировки расцарапала нос, когда чесала его, и теперь лечится от бактериальной инфекции.
- Если вам требуется заряд энергии перед тренировкой, имеет смысл выпить чашку черного кофевместо того, чтобы использовать специальную добавку с энергетическим эффектом. Помимо того что напиток придаст бодрого настроя, он позволит вам еще и сбросить больше калорий.
- Увлекаться спортивным питанием чревато набором веса. Если вы занимаетесь не в ударном темпе и не планируете растить большие мышцы, добавки вам ни к чему. При малой физической активности весь лишний белок от протеинового питания пойдетне в мышцы, а в жир.
- За 1–2 часа до тренировки обязательно нужнопоесть. После занятия до ближайшего приема пищи также должно пройти около 2 часов.
- Не стоитперед спортзалом есть бобы, хоть это и белковая еда: возможно, с вами случится конфуз. При физической активности они могут вызвать вздутие живота и газообразование.
- Если вы начали ударно тренироваться, будьте готовык длительным задержкам менструации и неравномерному циклу.
- Если женщина регулярно занимается спортом, то боли в период месячных у нее уменьшаются, а иногда и вовсе исчезают. Важно понимать, что фишка этого эффекта именно в частых, а не усиленных тренировках.
- В случае игнорирования душа сразу после тренировки можно обнаружить на собственных ягодицах прыщики. Они образуютсяиз-за пота, грязи и трения.
- Большинство людей стирает спортивную одежду сразу после тренировки — и это правильно. Но многие забывают о спортивных сумках, в которых скапливается неимоверное количество грязи. Их рекомендуется стирать хотя бы 1 раз в неделю.