Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"1
Сейчас онкологические заболевания занимают лидирующие позиции в медицине. И это пугает. Особенно, когда ты уже человек в возрасте и есть желание еще пожить, увидеть внуков. И пенсия у нас не такая большая, чтобы не дай Бог, болячки еще лечить.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей
Я прочитала о том, что доктор Александр Мясников говорит об онкологических заболеваниях. А точнее о том, как можно снизить риски этой страшной болезни.
Первое - это вредные привычки. Они занимают лидирующее место в факторах риска. Но, так как их у меня нет, поэтому, мне исключать нечего. Я буду говорить о том, над чем собираюсь работать и какие проблемы в своей жизни буду решать.
Второе - это малоподвижный образ жизни.
Диван - это наш злейший враг. Я это и так понимала. Но, доктор подтвердил, что гиподинамия (малоподвижный образ жизни) повышает риск необратимых онкологических процессов. Значит, нужно вставать с дивана и двигаться как можно больше. Ведь большинство тех, кто старше 60 лет, буквально прирастает к дивану и не хочет двигаться. Сериалы, программы. А так нельзя. Нужно делать гимнастику по утрам, выходить на прогулку в любую погоду (даже, если вы живете на Крайнем Севере).
Третье - питание
Доктор Мясников сказал, что даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила красное мясо, копчености, сосиски и прочие мясные изделия к канцерогенам. А эти канцерогены приводят к тому, что у нас может возникать онкология. Поэтому, нужно пересмотреть питание. Никакой колбасы, мяса (за редким исключением). Я уже давно перешла на рыбу, а также более на вегетарианское питание. Для моего возраста это нормально.
Четвертое - ожирение
Доктор Мясников еще раз напомнил о том, что лишний вес, что ожирение приводит к болезням. Я стремлюсь к нормальному весу. Для меня это 60 кг при росте 170 см. Идеально, когда меньше. Когда 55-57 кг. Но, это бывает только летом, когда я на овощах и фруктах. Зимой немного набираю. Лишний вес влияет на все наши внутренние органы, на работу сердца, мышц, суставов. Полные люди - это неподвижные, обремененные своим весом. Им тяжело жить. Это факт. И также факт то, что за полнотой обязательно последуют другие болезни. А нам это не нужно. Поэтому, нужно худеть. В любом возрасте - в молодом и в возрасте 60-лет также.
Пятое - солнце
Также доктор Мясников упомянул вред ультрафиолета для нашей коже. Не стоит в летнее время часами проводить на солнце, особенно, если на коже есть родинки, меланомы и другие доброкачественные новообразования. Когда я летом посещаю Ялту (мой любимый город), то на солнце я выхожу до 11-ти и уже после 16:00 (за исключением экскурсий). И обязательно на лицо нужно наносить солнцезащитный крем.
Итак, чтобы по максимуму снизить риски онкологии, нужно правильно питаться, снизить вес, не есть колбасу и не загорать. Легкие правила, если им следовать. Желаю всем здоровья!
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к лечению либо к оздоровлению. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то нужно обращаться к врачу, а не в интернет. Советы в интернете могут навредить.
