До крещенских купаний несколько дней - начинаем подготовку. Этап первый - пройти босиком по земле. Ноги остывают быстрее всех - вот пусть и тренируются. Альтернативный вариант - воздушные ванны на балконе. Сначала не больше 15 секунд. Потихонечку это время по своим ощущениям доводим до 40-60 секунд.
Второй этап - контрастный душ. Сначала прогреваем тело с помощью горячей воды, потом резко включаем холодную, обливаем себя хотя бы 10-15 секунд и снова делаем воду горячей. А потом снова холодной – так тренируются сосуды.
Для третьего этапа нужно холодное, мокрое полотенце и улица - начинаем обтирание. И сразу вытираемся сухим полотенцем, чтобы разогреть кожные покровы.
А встать в ледяную воду слабо? На четвертом этапе закаливания вы сделаете это легко. Воды набираем по щиколотку. Как только становится не по себе, сразу выходим и обязательно растираем ноги сухим полотенцем, чтобы кровь прилила сильнее - так быстрее согреетесь.
А теперь самый эффектный этап закаливания – обливание. Сначала выливаем на себя только одно ведро и сразу в тепло. Когда привыкнете, можно повторять два- три раза. А когда почувствуете, что организм готов, то можно и в прорубь. Главное, в ледяной воде находиться не больше минуты - так тело не успеет переохладиться. А потом греться. А когда согреетесь, можно и селфи на память сделать.
Ставьте лайк, если собираетесь на крещенские купания в этом году! Всем доброго здоровья!