Вы иногда застреваете на принятии решений? Хотя это здорово иметь варианты, есть скрытая нагрузка: ответственность за фактический выбор! Независимо от того, пытаетесь ли вы выбрать между двумя работами, двумя романами или даже двумя местами отдыха, нормально осознавать, что в обоих вариантах есть отличные качества, и это может затруднить принятие решения. Как клинический психолог, я могу заверить вас, что тщательное обдумывание имеет смысл до определенного момента, но слишком долгое принятие любого конкретного решения может привести к усталости, разочарованию и плохим решениям. Слава богу, есть легкая техника, чтобы помочь с принятием решений!
Способ Переключения
Техника переключения хороша для принятия важных решений, когда вы чувствуете, что застряли между двумя вариантами. Вы сделали список плюсов/минусов, вы тщательно продумали оба варианта, и вы все еще не уверены. Иногда нам нужно выйти за пределы интеллекта и войти в наше “внутреннее чувство”, чтобы сделать лучший выбор.
Вот как это делается:
- Будьте Сосредоточены. Найдите тихое место и сделайте пару глубоких вдохов, чтобы согреться. Закройте глаза, чтобы не отвлекаться.
- нырять. Представьте себе, что вы полностью посвятили себя одному из своих вариантов– мы назовем этот выбор вариантом а для простоты. В течение примерно тридцати секунд молча делайте вид, что вы решили выбрать вариант A. обратите внимание, как это ощущается в вашем теле. Например, ощущаете ли вы тошноту в животе? Или позитивное, энергичное чувство, которое больше похоже на бабочек в животе?
- Тумблер. После того, как вы изучили, как чувствует себя вариант а, мысленно переключитесь на вариант B и притворитесь примерно на тридцать секунд, что вы выбрали этот вариант. Обратите внимание, как он чувствует себя эмоционально, и обратите внимание, если у вас есть какие-либо телесные реакции. Например, вы чувствуете теплое, приподнятое чувство в груди или чувство ощетинивания и напряжения в груди?
- Иди со своим нутром. Сравните, каково это было выбрать каждый вариант, и дайте себе разрешение выбрать тот, который действительно чувствовал себя лучше всего на эмоциональном и телесном уровне. Много раз клиенты в моей практике, которые борются с важным выбором, удивляются тому, насколько легче выбрать, когда они позволяют себе увидеть, как они на самом деле чувствуют о выборе.
Техника переключения работает лучше всего, когда вы проанализировали ситуацию интеллектуально, но вы все еще не уверены, какой из них действительно чувствует себя лучше. Это не замена для выполнения списка плюсов / минусов, обсуждения вариантов с надежными источниками поддержки или проведения других исследований, чтобы помочь вам понять свои варианты. Бессознательное ум и / или тело часто чувствуют вещи, которые наш интеллект не может полностью понять. Ваши реакции на технику переключения могут помочь вам получить доступ к интуитивной части себя. Техника переключения освобождает вас от” паралича анализа " и позволяет вам соприкоснуться с выбором, который действительно подходит для вас. А почему бы и не попробовать? Это займет всего лишь мгновение, это бесплатно,и это сработало для многих клиентов в моей практике: сказать " да " на технику переключения-это легкий выбор!