Человек на 65% состоит из воды. Она входит в состав клеток кожи, мышц и внутренних органов. Поэтому так важно знать, какую воду пить, и в каком количестве.
Зачем пить воду?
Первый симптом недостатка жидкости постоянное чувство усталости.
За сутки человек теряет 1,5 литра воды с мочой, 400-600 мл с потом 350-450 мл с выдыхаемым воздухом. Поэтому при температуре не выше 20-23 градусов для восполнения потерь жидкости в среднем требуется 1,5-2 литра воды в сутки. Это без учёта воды, которую получает организм с едой, в том числе с чаем и кофе.
Воду следует пить маленькими глоточками каждые 15-20 минут, чтобы не переполнялся желудок. Желательно большую часть жидкости выпивать до четырёх часов дня, когда активно работают почки. Иначе утром вы рискуете проснуться с отёками лица, рук и ног.
Врачи советуют начинать утро со стакана тёплой воды (примерно градусов 60) с лимоном. Такой напиток запустит процесс пищеварения и очистит организм от накопившейся за ночь слизи. И вы с удовольствием позавтракаете, даже если раньше у вас такой привычки не было.
Если пить каждый день не менее 8 стаканов воды (чай, кофе, газировка не в счёт), вы вскоре заметите, что некогда тусклые волосы приобрели силу и блеск, ногти перестали слоиться и ломаться, и активно стали разглаживаться мелкие морщинки на лице, вернулся здоровый румянец, как не когда в юности.
Надо ли её фильтровать?
Да, да и ещё раз да, так как вода в России, к сожалению, самая грязная в мире. Трубы, по которым она течёт в наш дом, старые и ржавые, их не меняют десятилетиями. Поэтому руководствоваться принципом не видно значит чисто! Уже нельзя. Ведь большинство наиболее опасных веществ растворено в воде и не имеет ни вкуса, ни запаха, ни цвета.
Поэтому лучше удалить из питьевой воды все, даже полезные, чем оставить немного вредного. Очищенная вода помогает растворять и вымывать токсины, которые накапливаются в организме, также она проходит через почки, не оставляя там неорганических солей. Это мягкая вода. Если в ней вымыть волосы, вы сразу почувствуете это.
Как правильно пить минеральную воду.
С каждым годом лечение минеральными водами становиться всё более популярным. Минералки способны не только утолять жажду, освежать и тонизировать, но и помогают бороться со многими болезнями.
От пресной минеральные воды отличаются содержанием в них минеральных веществ. Многие употребляют минералку как обычную воду, утоляя ею жажду и используя в приготовлении пищи.
Но знайте, что контрольное употребления лечебно-столовой минеральной воды приводит к нарушениям водно-солевого баланса в организме. Поэтому в день её можно пить не более двух стаканов, лучше следуя рекомендациям врача.
МИФЫ О ВОДЕ.
- После кипячения вода становиться чистой. Кипячение в чайнике не способно убить всех бактерий, а соли тяжёлых металлов становиться только вреднее. Пить и готовить пищу лучше или на покупной бутилированной воде, или очищенной фильтром.
- Родниковая вода всегда чистая и полезная. Вкус и польза родниковой воды зависит от того, сквозь какие слои почвы она проходила, прежде чем выйти на поверхность. Иногда в пробах из известных святых источников обнаруживаются отходы местных производств. Поэтому лишний раз лучше не рисковать своим здоровьем.
- Нет разницы газированная вода или нет. В минералке с газом кислород искусственно заменён углекислым газом. Организм не мало сил, избавляясь от такого подарка. Поэтому из любой минералки надо обязательно удалять газ. Газированная вода растягивает желудок, стимулирует выделения желудочного сока, вызывая чувство голода. Она противопоказана людям, имеющим заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
Пить без ограничений можно лишь столовые минеральные воды, где уровень минерализации не превышает 1 грамма на литр. Эта информация находиться на этикетке бутылки.
В чём секрет талой воды.
Если обычную питьевую воду сначала заморозить, а потом дать ей растаять, то она приобретает новые свойства. Считается, что, оттаивая, вода становиться структурированной, то есть восстанавливает свой электрический заряд, и тем самым благотворно влияет на организм человека. Бояться простуды и ангины от такой воды не стоит, наоборот, организм начнёт постепенно закаляться.
Правда, пить её надо медленно, согревая каждый глоток во рту, но уже через пару недель можно привыкнуть глотать ледяную воду. Употребляя такую воду можно немного похудеть: так как температура тела должна поддерживаться на уровне 36,6, то получая большое количество холодной воды, организм не справляется обычными способами и вынужден черпать энергию (согреваться) из жировых запасов. Если вы, например, съели на ночь кусочек торта или тарелку макарон, достаточно выпить стакан-полтора ледяной воды, и баланс энергии в организме будет восстановлен.
В чём суть водной диеты.
Врачами диетологами разработана программа снижения веса и поддержание организма в тонусе за счёт употребления большого количества воды — от трёх до семи литров в день. Вода помогает выводить шлаки, стимулирует обмен веществ и заглушает чувство голода, заполняя желудок.
В туалет, конечно придётся бегать чаще, но, как утверждают добровольцы, это того стоит. Научных данных о вреде излишнего потребления воды не существует, в то время как от её не достатка увядает кожа, сгущается кровь, ухудшается снабжения кровью мелких сосудов.