Лишь 1 из 10 человек может похвастаться идеальной стрессоустойчивостью. Все остальные смиренно впитывают негатив, источаемый токсичным окружением, и к концу дня становятся похожи на изрядно потрепанную собачонку...
Люди остро нуждаются в спасительной «пилюле», которая могла бы как по мановению волшебной палочки выдернуть их из ненавистной реальности и вернуть вкус к жизни.
Сегодня я предлагаю рассмотреть заимствованное из йогических практик действенное упражнение, помогающее едва ли не мгновенно вытащить себя из глубокого стресса.
Это, конечно, не «волшебная пилюля», но средство еще то, которое, будучи примененным к месту и вовремя, окажет очень даже благотворное влияние на психику и поможет приструнить расшатавшиеся нервишки.
Упражнение можно выполнять в любое время, когда взбредет в голову, но лучше всего – в моменты сильных душевных испытаний и тяжелых стрессовых ситуациях. Его главное назначение – повысить метаболизм, за счет чего избавиться от скопившихся гормонов стресса.
Оно не имеет ограничений по возрасту, но, возможно, окажется не самым простым для чрезмерно тучных и грузных людей (для них мы в другой раз подберем что-нибудь более подходящее), хотя, как говорится, было бы желание...
Упражнение лучше выполнять на свежем воздухе или у открытого окна, обеспечивающего приток кислорода, в отсутствие посторонних людей.
Алгоритм телодвижений будет таков.
Встать прямо, ноги поставить вместе. На вдохе – поднять руки вверх. На выдохе – плавно согнуть колени, словно пытаясь сесть на невидимый стул, и одновременно втянуть живот, будто стараясь пупком коснуться позвоночника. Опускаясь, сохранять спину прямой.
Затем сделайте три глубоких, расслабленных вдоха-выдоха. На вдохе вытяните ноги, поднимите руки до уровня груди и встаньте на цыпочки в молитвенной позе. Сделайте еще три вдоха-выдоха, после чего вернуться в начальную позицию.
Повторите последовательность действий с самого начала в общей сложности пять-семь раз. Все. Стресс испарится, а тело наполнится бодрящей энергией, как после интенсивной зарядки.
Понравилась статья? Порадуйте нас лайком или комментарием. Наша признательность будет взаимной. Примите мудрое решение подписаться на наш канал ))