Болезненные месячные… Знакомо? Почему, когда приходит день-Х у тебя тянет живот, у тебя апатия, слабость, а иногда даже не можешь встать с постели. Это чувствуют 70% женщин на земле.
В медицине болезненные месячные называют Дисменорея. Ее разделяют на 2 типа:
- - первичная – она не связана с болезнями и с ней сталкиваются девушки, у которых только начинается выстраиваться менструальный цикл.
- - вторичная - может быть вызвана эндометриозом, кистами, воспалением, миомами, мышечными зажимами в матке и т.д.
Большинство женщин смирились с болезненными днями и просто живут, глотая обезболивающие. Возможно, также поступаешь и ты, но согласись, перспектива глотать таблетки до климакса не выглядит воодушевляющей.
Очень серьезно нужно отнестись к данной проблеме, чтобы исключить возможные причины вторичной дисменории, надо пройти обследование и сдать анализы у гинеколога. Если есть болезни, в первую очередь нужно лечить причину, а не симптом.
Если твой гинекологи привык не «лечить» эту проблему. И рассказывает тебе про способы, которыми «лечились» все женщины нашей страны: «начнешь жить с мальчиком-боли пройдут», «ребеночка родишь-боли пройдут», «второго надо родить», «ну вы столько раз рожали, конечно болеете» и т.д., тебе пора менять гинеколога. Меня точно такими же обещаниями кормили 10 лет, но я решила взять под контроль свою проблему. Познакомилась с интимной гимнастикой, изучила дыхательные практики и сейчас цикл выстроился тютелька в тютельку и ничего не болит.
Теперь разберемся что делать, чтобы облегчить боли.
Мы уже выяснили, что матка во время месячных самоочищается и при этом мышцы сокращаются. При болезненных месячных матка сокращается слишком сильно, тканям не хватает кислорода и чувствуешь боль.
Простогландины – вещества, которые отвечают за корректное сокращение матки, когда их количество превышает норму, месячные бывают болезненные.
Когда ты пьешь обезболивающие, это никак не влияет на количество простогландинов, а останавливает дальнейшее их появление. Если ты заранее начнешь принимать препараты, то у тебя получится уменьшить количество простогландинов, и месячные пройдут легче. Перед тем как решиться применить этот метод обязательно проконсультируйся со своим врачом.
А теперь, рекомендации, которые тебе не навредят:
- - Растяжка вагинального канала (3 минуты). Инструкция по выполнению обязательно будет. Подписывайся, чтобы не пропустить.
- - Дыхание животом. При вдохе округлять живот как шарик, при выдохе сдувать, при этом нижние ребра не двигаются как при грудном дыхании. Дышать каждый день 30 минут. Также выложу инструкцию.
- - Перейти на свободную одежду, убрать утягивающие вещи.
- - За неделю до предполагаемого дня-Х не делать планку, упражнения на нижний пресс, и упражнения с большими весами.
- - За 3 дня до предполагаемого дня-Х подогревать ноги (нельзя выполнять при варикозе и новообразованиях).
Если тебе интересно больше узнать о женском организме – подписывайся на канал и ставь лайки, чтобы я поняла и старалась больше для тебя :)